其實這件事發生的非常突然，他是北部人但駐點臺南的男生，溫溫和和的，以前還跟他一起打過手遊，基本上從來不會兇人，反過來說，是那種對於所有安排都接受的那種人。
週一的時候還有一起開會，他有被罵，所以會後我還有line他關心他，他說他沒事。後來禮拜二他有去一個代工廠（室內）的現場協助一個project，但因為現場非常的熱，所以他回到台南宿舍的時候就跟部門的人說，很不舒服所以要請假。

後來週三的會議他沒有參加，那時候他的主管說他身體很不舒服，還吐，所以讓他請假，大家其實也沒有想很多，畢竟這一陣子疫情又重溫，而且工作壓力也很大，大家想說應該是太累了，就沒有多關心。
然而一整個週三，臺南的同仁都沒有看到他離開房間。因此感到奇怪的同事，晚上去敲了他的房門，都沒有回應，後來在協助開門後發現，他已經陳屍在裡面。

今天早上這件事就在公司沸沸揚揚，畢竟從禮拜一健康到禮拜三晚上就走了，真的是非常可怕的一件事情。後來警方有到現場，鑑識科下午出來的結果是熱中暑造成的心臟衰竭。

今年真的非常的熱。還沒七月，中午溫度已經33、34度，今年有可能在臺灣測到40度，而國外更不用說，麥加前幾個禮拜測到50度造成550人熱死，美國華盛頓也測到37度的高溫，甚至連林肯的蠟像都融化了，這樣的狀況今年應該會發生非常多，並且真的不要小看中暑。

應該說，發生這件事情我其實也沒有認為中暑是多嚴重的事情，尤其是對於過去當兵的時候中暑在部隊是大事那樣的態度，我本來是一直不解的，但今天這樣的事情發生後我才知道，中暑是可以在48小時內奪走一個人的生命的。

尤其是獨居的人，或是住在宿舍的人，如果中暑，往往沒有人能夠立即給予幫助。解除熱中暑的方式是立即脫光衣服並泡冷水，以及大量補充含電解質的飲料（舒跑、寶礦力等），但這些往往都是熱中暑發生時一個人很難完成的事情，熱中暑當下會吐到站不起來、低血壓、心臟驟跳都會讓人沒有辦法好好走路，甚至更嚴重的會直接昏迷，而昏迷後若沒有人幫助，往往就已經救不回來了。

就連醫院現在都鼓勵人在發現自己有中暑跡象，或是旁人有發現中暑跡象時就直接撥打119送醫。儘管中暑不是那種立即猝死的狀況，但一樣能夠在1~2天內奪走生命。

只能說希望大家多注意，包含我自己，現在高溫下還要出門上班的人非常多，這樣狀況會一直持續到國家真的開始正視高溫是災害的情況。

噗主要不要把你想提倡的打在噗首裡

owl9066: 好

太可怕了吧 真的要多注意 謝謝提醒 感覺可以上個tag應該會有比較多人看到

真的覺得今年開始溫度會高到變成死亡威脅的程度，超可怕

taurus1175: 沒錯，而這件事應該會逐漸變成勞工議題，現在已經不是在戶外工作的人會中暑了，連在室內的人都會中暑。

goat738: 謝謝，我先打了幾個tag，一下子還想不到還能加什麼。

謝謝

lamb4346: 不客氣，他也是我的好朋友，沒有人希望如此，但至少希望他過世的這件事，能夠幫助更多人認識到熱中暑的可怕。

ಠ_ಠ: 已經變成不開冷氣不行了，但還有電費的問題
噗首可以加 #karmago #擴散希望 #求轉 之類的

taurus1175: karmago 有點玩票性質就先不加了
但其他兩個我先加上去

建議準備電解水在身邊，尤其要長期間在戶外的
舒跑、寶礦力、FIN這類的運動飲料

之前同事也中暑，還快要暈倒，臉色蒼白+看不見(據對方事後的說法是:眼前花花的，然後就黑掉了)
然後主管也不知道在ㄎㄧㄤ甚麼，不打電話給救護車，我們其他人只好先幫她鬆開衣服，然後拼命拿酒精+沾水毛巾擦拭對方比較散熱(腋下、動脈......等)的地方，然後一直勸對方喝電解質水
到對方臉色終於不蒼白後，主管才回神問對方要不要找緊急連絡人，最後是家人帶回去觀察才結束這段

或是參考台電人員 水壺裡放梅子 預防勝於治療大熱天台電人員防中暑 喝水都加「這一味」

電解質飲料可以列為常備急救品了
發燒中暑都適用

我這幾天也中暑，除了買舒跑來喝以外還自己幫自己刮痧才好點

你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？ - Heho健康 很多人都不知道，熱中暑比熱衰竭還嚴重。熱中暑基本上就是你的腦袋在40.5℃的熱度中直接煮熟……

謝謝提醒

麥加死亡人數已經破千了

熱中暑這件事去年終於在日本引起很大的注意，那時候就有特別關注，沒想到今年比去年還熱，大家真的要注意防曬、水分，15:00前都盡量不要在太陽底下，如果有在工地之類或者未通風之場地工作等都更要注意……

moose3565: 提醒不能用酒精擦身體喔，表面上一時降溫，其實會堵塞毛孔反而更難散熱

（想問這樣是勞災ㄇ..）

virgo1371: 抱歉歪樓，但酒駕不管做什麼都很危險（不要挑錯字

謝謝噗主提醒....!!

baboon2195: 草

baboon2195: 謝謝提醒修改了

我們家這邊今天有個郵差也是熱暈送醫了，不知道情況怎麼樣…大家真的要注意

用酒精擦身體是錯誤的沒錯喔（今天才考完健康與護理期末考的高中生）

virgo1371: 謝謝你不介意我這麼幼稚的回覆XDD

好可怕QQ這兩天公司冷氣壞掉，室溫一直34~35度...明天要去同事那工作(那邊冷氣沒壞)

我當兵時軍營就直接貼某特戰兵中署導致四肢壞死截肢、內臟壞死切除的病床照（臉有打馬賽克），強調中署是種很容易死掉的事。

當時還在吵說什麼國防部規定溫度超過幾度不用當兵是養少爺～

如果可以的話，最好是把中暑的人泡在冷水裡

想請問已經有一點頭暈累累的，現階段是只能FIN跟多休息而已嗎？><

之前在外租屋熱衰竭過還沒察覺，好險被家長送去醫院吊三瓶點滴才恢復，醫生說差點就溶血了
當下幾天只覺得像感冒發燒，熱熱的沒什麼力氣，還想著自己吃退燒多撐一下
調完點滴後一週也沒什麼力氣，摔下床自己還起不來，大家真的要小心…

一樣在台南工作，禮拜一那天真的很熱，在戶外有遮蔭的地方監工了一天，當下沒事，下班回家才開始微暈，本來想說睡一覺就會好，暈到隔天早上覺得不行才請假看醫生
同一天，廠商在廠區內暈倒，人有知覺但站不起來，還好有其他人經過趕快送醫，真的是撿回一條命
禮拜三我上班看到CCTV拍到的廠商暈倒的畫面，真的覺得心有餘悸

蝦皮有賣掛在腰上的電風扇，沒冷氣的話強烈推薦！男同事大推，做工的人尤其需要

crepe7278: 剛剛下單了掛在脖子的那種行動空調

crepe7278: 推共田牌的
風大

提醒一下，電風扇要有過安規，不然過熱怕爆炸

7～8月估計會更熱……

對，最可怕的是現在也才六月而已

taurus2669: 沖冷水or用濕毛巾冷卻脖子腋下胯下來降低體溫

不推蝦皮便宜的掛脖風扇
超吵，容易過熱
連合格證的字都拼錯

也可以買那種含鹽分的糖果隨身帶著補充電解質，之前去爬山常常有熱心大哥大姐遇到人就會發XDD

獨居+冷氣沒有在停，但看了這噗還是先去囤個幾罐舒跑寶礦力好了 好可怕

taurus2669: 如果是獨居的話最好直接急診，不要為了幾百塊掛號費賭命

ಠ_ಠ: 不知道能不能請噗主把nut5537貼的這張熱中暑比熱衰竭還嚴重的圖卡貼在噗首 這個轉貼給長輩比較方便
也想問一下有發在其他平台嗎(脆/臉書/推特等)？
如果沒有的話可以直接截圖轉載嗎？(會附上原網址

請問噗主可以分享到臉書嗎？

媽媽以前待工廠都是用濕毛巾冷卻來渡過夏天的
今天下午走回家的時候太陽跟熱氣真的很可怕，幸好躲百貨公司吹冷氣才比較舒緩

cocoa1211: 放了，附上原址就可以轉載
moon1194: 附上原址就可以

同事房間沒冷氣嗎?

goji8399: 但現在如果長期在高溫環境下工作 可能連濕毛巾都沒辦法了
leek4143: sushi6263: 居安思危，鹽糖和含有電解質的飲料都有幫助

是友列的人，也抱抱你，朋友過世真的很令人難受，也請噗主一定要注意高溫，今年夏天真的太可怕了

fly8447: 如果在室外已經中暑了，單吹冷氣並不能馬上改善中暑吧。（至少我查到的資料是這樣）
owl1818: 因為我不是HR所以我不清楚，事情還是要看後面如何釐清

finch3939: 謝謝

今年六月真的好熱
住的地方還一直不下雨
我自認是很耐熱的人
這個月也中暑過2次了

leek4143: 真的是一瞬間的事情

ಠ_ಠ: 好的，謝謝

涼感頸圈/大/藍 NT$490非常推薦使用這個涼感頸圈，除了無印還有其他品牌，大家可以找找看
28度以上就會融化，所以可以讓頸子保持在28度的溫度，有點涼涼的防止中暑，又不會太冰造成心血管不適，大約可維持2小時，大太陽曝曬的話1小時。
同樣的，28度以下就會慢慢凝結，所以到了冷氣房就可以拿下來讓它慢慢凍回去，平時我會放在冰箱冷藏以備不時之需，需要長時間外出的話，可以買兩個做為替換用

如果產生中暑的對象意識清醒、喝水不會嘔吐，多給他喝水或運動飲料，如果有鹽片或是鹽，一併讓他服用。1公升的開水加2茶匙的鹽巴（10公克），算起來的濃度接近0.9%，是最接近身體裏水份與鹽份的比例。

太突然了...rip

抱歉可能沒有辦法一個一個回覆大家，但也先一併謝謝大家的分享，熱中暑是很可怕的事情，而且昏迷往往是一瞬間的事情，大家注意安全，今年夏天才剛開始，天氣還會更熱，請務必注意自己的水分和保護。

ಠ_ಠ: 感謝🙏

我以前也是因為想省冷氣錢，差點把自己搞到中暑

總之謝謝噗主的分享
天氣會越來越極端，多一點留意總是好的

謝謝噗主提醒，晚安！

岩鹽糖這些大家都可以備著喔~

馬上分享，未來想做學徒的工作就有考慮到這些問題，每一次夏天都比下一年還涼，因為溫度只會一直上升

今天早上遇到熟客，他說他做餐飲40年，前幾天第一次中暑，去醫院說是熱衰竭，還好人沒事。天氣只會越來越熱，大家要多注意補充水分與電解質啊！

jay909: 好的！謝謝旅人><

想問一下中暑跟衰竭兩種是喝稀釋鹽水比較好還是喝運動飲料?
圖片說熱衰竭喝稀釋鹽水 那中暑也是喝鹽水嗎.......

感謝分享QQ
之前也是在台南工地工作，提醒有在室外施工的人要多留意，太熱身體不舒服就趕快下鷹架，千萬不要硬撐……
不然頭暈失足、失去意識而墜落都有可能造成遺憾

sake4060: 也是鹽水，水分鹽分0.1〜0.2%食鹽水或運動飲料

這邊在密閉室內操作高溫設備，中途狂冒汗開始頭痛，等告一段落可以離開設備去檢查空間

才發現中央空調被關掉統一設29度，差點出事

我們家旁邊的工地好幾年前就有到七月太熱就開始放假的狀況，今年看來要更早了，大家都注意身體

這邊也附一張表格供參考

熱中暑，因為體內的溫度調節已經瓦解，外界干預會比較有效，請將病人移到陰涼處，盡可能脫掉所有衣服，有溫度計可以監測體問有無下降，如果救護車沒辦法即時趕到有所延遲，當下緊急處理的話可以把人浸泡在16度水中或全身灑水降溫(總之聽電話那頭怎麼說)

熱暈厥跟熱衰竭都可以補充運動飲料，重點是鈉跟水分，有什麼補什麼

心衰竭很痛苦（我

sake4060: 很熱流汗多會讓電解質不夠所以可以喝！但聽說一些糖可以幫助吸收所以吃鹽糖喝水也很棒喔

熱中暑是體溫調節中樞失調，身體不會利用排汗跟排尿來調節體溫，建議是在蔭涼通風處喝熱拿鐵，別在冷氣房裡！一發汗人就馬上能舒緩過來！泡冰水是無意識快掛了，只好泡冰水，意識清楚就是難過，就把汗逼出來！

夏天喝熱湯逼汗很有必要

旅人租屋處在台北木柵，今年到目前還沒開過冷氣，推薦大家可以買那種抽風扇夾在對外窗上往外抽風，12吋以上（上一支10吋覺得無感，還是會拔下來關窗開冷氣），鋁製扇片，可以幫助房間降溫有感

我是很怕熱的人，在租屋處不想常開冷氣是因為房間的冷氣是舊式旋鈕開關的

很涼沒錯，我也不怕運轉聲很吵，但是它沒辦法定時，就註定我無法在睡覺時開著，藉這噗也想問問這有沒有解決辦法

kimchi1751: 你去看看插座定時器

kimchi1751: 去問看看維修冷氣廠商有沒有便宜新型二手冷氣機可以賣你，不要用太舊款機器，一方面電費太傷，二方面有些二手說不定也不會太貴，多找幾家探聽看看？

會這樣建議就是因為我家電視機因為幾乎整天開著容易壽命短，我們都找維修人員幫我們扛二手電視更換，也可以看很久但便宜，所以據說冷氣機有時候也是可以找到二手的，尤其是緊急搬家出清掉的甚至可以碰上很新的機器，總之就是問看看自家熟悉度維修員探聽看看吧（只花電話費而已）

在政府免費展館打工族，其實上面長官有說如果有流浪漢無家可歸者要避暑不可拒絕入內休憩並且要注意提供協助，只能說台灣真的一年比一年還熱
偶爾有這類人來躲熱都是請他們不要影響到參觀者進來是沒關係（有些來吵鬧或是不雅觀姿勢真的只能一直勸誡）

哇這個天氣學校也不會說不上體育課，感覺要備個鹽糖在抽屜

也來分享一下
前幾天有疑似中暑
因為是空地開完會（接近中午待了快2小時）
結束後當下回車把冷氣開最強，但依然覺得熱，應該就是體溫高
後來因為快下班時間，乾脆直接回家

那時候的方法是回到車上開冷氣之後就瘋狂灌水，還很渴就一直喝，沒了去買新的沒有忍
雖然回辦公室的時候還是很不舒服，
但回家吹冷氣+一直喝水後稍微好多了
但還是很不舒服不想吃東西，勉強自己吃了沙拉+鹽（因為怕熱量乾脆直接加鹽）當調味料補充能量。

看了噗主的圖才發現有中暑症狀
難怪當晚跟隔天直接狂睡，醒來又超級渴 週日才好很多 大家如果曬完太陽或很熱，感到不舒服吃不下東西可以買沙拉來吃，準備鹽罐或加鹹的和風醬。 還有很渴不要輕忽，一直喝還很渴可能就是中暑（這我同事後來跟我講的），這種時候一直喝水，沒有舒跑等就找鹹的替代品，跟待在有冷氣的地方即可。

有很多老一輩的爛觀念覺得高溫下也該出去忍耐，才能越耐越熱，真的是不懂人體極限的白痴想法

candy4197: 環境溫差不要太大，自律神經會因為溫差疲勞而混亂

溫差疲勞也是有可能猝死，之前新聞說有速食店打工族頻繁進出冷凍庫，就是因為一直冷熱交替，突然人就走了

工讀生1小時狂搬1.1噸食物因「冷熱交替」猝死 麥當勞判賠472萬--上報

lark373: 因為都在室外，其實正中午汽車冷氣開最強也還是很熱喔！（車內應該也還有28度左右）而且我們辦公室冷氣壞了只有開電扇（應該是室內32度）

另外提醒一下我的症狀應該才剛中暑，但還沒有嚴重熱衰竭跟熱中暑，所以還請看噗主宣導的噗才是正確的！
只適用在曬完太陽很不舒服，但還沒有接近嚴重症狀的時候。
另外我的冰水已經被太陽曬到快常溫了，應該改成喝涼涼的水代替比較舒服

南部人的經驗，今年真的超熱，
非南部人可能會受不了

還有記得不要直接讓太陽曬，南部太陽很毒，會曬傷。

之前也是室外工作結束要回家，不意外應該是中暑了，直接昏在捷運的廁所裡 被清潔阿姨狂敲門才醒
當天又下雨又濕又熱（室外35度以上），流了滿身汗又吹風還忙到沒時間喝水吃飯，差點成為捷運的地縛靈（？）趕緊把這噗收藏起來...

viper7458: 還好人沒事

親戚也是因為中暑疏忽，晚上一直吐，後來連救護車都叫來了，但他覺得中暑睡一覺就好沒有關係，不想太驚動跑醫院，隔天早上人就走了

昨天看獨立公視的節目，專家說可能2060年之後就沒冬天了，最壞的情況夏天一年有210天，全年平均氣溫可能上升4度
未來人們會越來越容易中暑

寫一些南部人推薦的飲品，消暑用，但還是請大家喝水比較好

青草茶、仙草甘茶、地瓜黑糖水、酸梅湯、冬瓜茶、甘蔗水、椰子水、洛神花茶、加鹽黑松沙士、綠豆沙、綠豆湯、紅豆水。

這些都沒有含咖啡因，手搖店跟超商也買得到，給大家參考

請使用低於室溫（24-25度）的稀釋鹽水，濃度約是5g：1000，詳細濃度我再查一下，之前職災的老師有教，適用於高溫作業環境

沒空泡的話，請買醫療器材行（例如杏一，維康等販賣的電解水，對，就是小小一瓶，還快百來塊的那一種），市面（超商，賣場等）販售的運動飲料添加物，濃度跟糖太多，對身體容易造成負擔

請問噗主可以轉出噗浪嗎？
我目前在學校單位任職，有注意到工讀生們很少隨身攜帶水瓶的習慣，也很少看他們喝水，提醒多次也沒有改善，現在天氣這麼熱他們在外面跑來跑去，想要讓他們看一下有一點警惕...

crepe5174: 附原址可以

謝謝

去年韓國COSTCO才一個30多歲的員工在他們停車場被活活熱死，所以真的要小心

多謝PO文,在夏天/比較熱的季節該多留意

taurus2669: 如果你的心跳已經在狂跳，一定要立即進陰影或室内躺下休息，用濕毛巾降溫。
如果一定要在户外活動記得要留意自己的體溫和心跳，曝曬半小時一定要找地方避一下休息喔。

高溫假，我看未來成立的機率高，畢竟，每一年都是餘生最涼的夏天…

不好意思打擾，有彙整了下三點前旅人們回應的資訊在下噗：ಠ_ಠ - #熱中暑 #猝死 #工安 #高溫 因為原噗↑討論比較雜，開一個噗彙整一下旅人們的意見 ※ 以...怕本噗回應洗太快有漏掉的資訊，如果有什麼需要補充的訊息，可以的話再麻煩旅人幫忙補充到彙整噗
（彙整噗會刪掉重複資訊、不相關留言／聊天）

我也試過炎熱天氣行山時突然熱得不舒服（頭暈+心狂跳），也是立即坐下來先喘氣，再走上休息的涼亭再躺下休息了半小時再出發。有行山經驗的朋友說一定要帶傘，要有充足的電解質水份，看到有乾淨的水要立即弄濕毛巾或用水潑皮膚降溫。
未來只會年比年更熱...小時候開風扇就渡過的夏天已經一去不回了...

噗主節哀順變

前幾年騎車出門被載，途中身體不舒服開始兩眼發黑，憑意志力堅持到紅燈趕快跳車到路邊休息，後面到醫院說是中暑
大家騎車也要注意補水喔……出門真的多帶水

另外在陰涼處也有可能會中暑，學生時期曾經掃辦公大樓（外圍走廊），然後就中暑了

夏天出門必備2000cc冷水瓶
每日飲水量是體重(每公斤) x 30 c.c
夏天還要再加倍
可以適時補充電解質
舒跑、寶礦力、FIN
或到藥局買電解水或電解質發泡錠
大家一起努力渡過夏天

個人的經驗，不知道怎麼用醫學角度解釋
如果準備要做運動或是外出(很熱)這件事，我會提前喝水(約1杯，如果是剛睡醒，會再多喝)，這樣一旦體溫上升，就可以快速出汗，也不會脫水不適。
個人體質是不易流汗，也容易中暑的人，提前喝水算是體感有效。

然後中暑如果當下沒辦法泡水時
等救護車的時間可以試試刮痧應急
至少能降低一些不舒服舒緩中暑不適，簡單刮痧消暑氣！ - Heho健康

冷氣該開還是要開 電費再多那幾百都比你熱到不舒服強
特別是家裡有老人的 有人是真的因為不開冷氣直接室內暴斃的

nut5537: owl1818: 感謝旅人解答!最近長跑外景也怕怕的

pita1107: 上年日本就發生過幾十單老人室内中暑逝世的... 冷氣可以在日間最熱的時候開，吹到晚上也差不多可以改吹風扇了，不過很看每個人的體質，我剛好是體溫低所以比較快降溫的那種

sake4060: 要長備濕毛巾，太熱的時候可以放在頸上會比較涼，跑外景辛苦了。或是帶冰感濕紙巾也是一個方法 。

家裏老人長時間不開冷氣，我印象的可能就15年了吧，不管奪熱，都！不！開！

謝謝噗主和旅人們提醒，公司是鐵皮屋沒冷氣，已經在想要怎麼度過第一個在公司的夏天了

老人家其實對體溫很不敏感...日本也發現很多老人家都是以為是不舒服，但其實是中暑，最後體力不繼加上沒有人能救，就這樣走了...

大家真的要多注意身體狀況，之前升旗時同學直接在操場吐了，後來發現是中暑後送醫急救

大概二十年前國小升旗的時候我就中暑過了，眼前一片白、支撐不住身體、隨時會倒，被同學攙扶到保健室後被照顧才恢復……現在這種天我只想待在室內吹冷氣吹電風扇

今年就這麼熱了 別年...

推薦喝青草茶！超商買得到的青草茶成分裡面，白鶴靈芝草、菊花、車前草、橄欖根、薄荷等藥材都有清熱利尿解毒的功效
以前都覺得這種古早味到底有誰會買，直到來到台南生活才明白青草茶的好......目前待在台南快四年，是人生中暑次數最多的四年 喝過青草茶後一試成主顧，只要有微中暑的感覺就喝，真的會好很多
不過如果情況很嚴重還是要去醫院！！
防曬的部分穿棉質薄外套還是很容易會中暑！推薦涼感材質排汗佳的運動外套

小孩和老人也很容易中暑，因為他們離地面比較低，感受到的溫度會比較高，所以都要小心

職安衛法規的高溫作業勞工作息時間標準，會用乾濕球溫度換算指數
我個人是簡化成一個概念「只要是環境溫度超過28度C，都不得連續作業不休息」

乾濕度真的有差…幾年前夏天去韓國快破40度, 但因為韓國是乾熱所以除了曬得痛之外還好, 香港跟台灣的濕度是連熱都帶不走的那種……

之前學到的中暑緊急處理：去超商買冰塊讓中暑的人夾在腋下

確實是有差，但平常手邊要取得乾濕球溫度計不容易，才會這樣說

想問如果是涼感噴霧/涼感濕紙巾
這類型可能含酒精、薄荷的產品是中暑時可以用的嗎
還是比較偏向預防而實際中暑當下不建議使用？

真的最近熱到哪裡都不想去，也不想動。拿濕毛巾一直擦身體。😮‍💨

https://hiosha.osha.gov....

網頁上有計算器可以幫忙看各地區的狀況，可以參考

生雞蛋加熱煮熟之後，即使放涼也不會變回生蛋。

ham7313: 這東西只是預防中暑用, 實際中暑最好還是立即用冷水降溫比較好喔。

同樣的道理，腦袋熱到壞掉之後，即使放涼，燒壞的細胞也不會復原。

oyster3478: 謝謝旅人

多喝水 多休息 才是最重要的，其他措施都是還沒辦法喝水休息時的緩和方法

再宣導一次
平常多喝水
比很熱的時候一直喝運動飲料
還重要
很多人一直宣導運動飲料
不能取代日常水份
並非運動狀態
請喝水

運動飲料 含糖 含糖 含糖

最近喝枸杞茶覺得滿降火的，但不確定是不是對預防中暑or熱衰竭有用

香港最近也有人在行山時走失一晚, 被發現時還有點生命跡象, 結果送到院沒多久就危殆, 最後也是走了…。所以熱不會突然要人命, 但會慢慢地熱死你

coral6483: tiger1795: toro6162: 稍微海巡一下發現好像有點造成恐慌，開始有人認為一直喝運動飲料就能避免熱中暑，我這邊先加在噗首說運動飲料是在熱中暑的情況下才喝來緩解病症，不能代替水、不能平常一直喝。

我不確定這樣做正不正確，但我最近公出都會使用涼爽噴霧。
前幾天看到相關的噗，說噴在衣服內測、毛巾、安全帽內襯比較持久，這兩天測試了一下，大概可以撐一個半小時，如果有在室外工作的旅人們可以試試看。
但涼爽噴霧真的很涼，噴在安全帽裡整個頭皮會發涼的那種。順便一提我用的是gats●y的噴霧

kimchi1751: 旅人的房東如果可以談，就建議房東換冷氣。如果房東不好談，去找找住家附近的冷氣行或水電行，請師傅幫忙留意二手冷氣。我當初是趁全國特價，自行更換了房間的冷氣，後來冷氣不夠冷，向房東反應後，房東直接找熟識的水電師傅換二手的分離式冷氣給我。

中暑、熱衰竭分不清？醫師一次告訴你！【#醫師好辣】20210608 part1 EP1158 賈蔚 田知...這位醫生有提到中暑的程度和處理方法, 我香港人也是看這個學懂要留意自己和他人的情況。

趕快來補一個日本藥局賣的、中暑時能快速補充電解質+防脫水的經口補水液（経口補水液 オーエスワン（OS-1））配方：
【200ml版本】200ml白開水+0.6g鹽+8g砂糖。
【500ml版本】500ml白開水+1.5g鹽+20g砂糖。
【1000ml版本】1000ml白開水+3g鹽+40g砂糖。
做完可以加點檸檬汁讓味道更好喝（如果用買的一定要買無糖），也幫助補充鉀

腹瀉容易脫水的時候也能喝它

今年南部真的很熱，來台北出差真的溫度差蠻多的，南部的旅人們一定要注意自己身體狀況!

可以買個料理用的量匙（小匙一匙約5克）來幫助量鹽和糖的分量。

應該買FIN也可以吧

加糖是必要的嗎？還是只是為了改善味道？

補充運動飲料補充時機與含糖量比較（資料為2021年）

資料是2021年，可能含糖量會有所調整喔注意一下

uranus9374: 糖分是幫助增加水和電解質吸收，這是中暑時喝的，沒有中暑症狀就普通喝水就好～
有中暑的話喝這個也不要喝太多，成人一天500ml~1000ml的量就夠了，也不要額外補充鹽分糖分

菊花茶也可以降火（可以買回來自己煮）

梅子也可以幫助緩熱

pirate5850: FIN的含糖量太高了

山楂也可以解中暑，中藥行或一些乾糧雜貨店買得到

運動飲料為什麼要加糖？站在補充電解質的角度，加糖本身完全沒必要，但問題是做為商品，他主打的不只是補充電解質，還要同時補充能量，要補充能量就必須加糖，因為糖是最快的能量來源。這也是為什麼所有的能量棒能量飲料都是高糖份而不是高油高蛋白，因為不夠快。

就說不要一直砍樹蓋光電板增加南部溫度，你看賺到的人爽吹人氣，熱死老百姓，

我個人是建議不要喝太多有料的飲品啦…水定時定量補充就夠了, 或是自己設一下喝水鬧鐘, 提醒自己要喝定量的水。
運動飲料只適合在運動時喝, 平時喝太多還是不行的喔。

喝水很重要，在室內也要記得。

南部真的超熱，之前聽過台南某國小學生說有些學校為了拿綠能標章，拿經費，即使溫度達到還是不給學生吹冷氣(老師是想開，但校長說不準)，等拿到標章後才放行給吹

還有些企業，也是為了拿省電獎金什麼的，在那邊不給開冷氣，或是有開等於沒開，又是密閉空間，根本在玩人命耶....

fairy3103: 太陽能板可以控制天氣，一下說會氣溫升高，一下說造成颱風，那每台汽車裝隔熱膜也會增強反射，台灣有800萬輛汽車，是不是明天就世界末日

雖然知道你想帶政治風向，但我是在能源領域的單位工作，我們技術研究人員對不懂裝懂的人不會留情

後面不會再回應，但請再多多查詢資料

自己很怕中暑.所以外出裝備要夠.外出推薦1.防曬黑底或銀底的折疊傘.2.棉短袖或涼感短袖3.透氣的袖套4.小水壺帶水一點一點喝5.寬沿透氣帽

加裝備1.小電扇(手持.頸掛) 2.便利店賣的冰爆包 3.便利商店賣的運動飲料粉

再加裝備1.墨鏡 2.腰掛強力電扇 3.結冰水(重點是一直冰身體.到水變常溫再喝)

在家就推薦1.抽風扇 2.水冷扇 3.循環扇 4.冷氣

我個人經驗是，如果已經處於曝曬下一陣子了，已經很熱了，不要冒然快速的灌冰水，補充水份最好是喝常溫水。

小電扇建議不要在很熱的時候吹, 如果風量不夠會變成很恐怖的熱風…反而更容易中暑…

總之生命最重要.不要省小錢省電費.然後花大錢去急診...

原來如此，我還以為只是為了好喝才加糖的

要提醒雖然喝冰水很爽，但請不要直接貿然灌冰水，請分段分段慢慢喝，一下子灌冰水，身體會受不了的！不管是冷飲還是冰水都一樣！如果要大量補充水份，還是先喝常溫水就好！

去研究繞境和騎腳踏車的裝備.還有防曬手背袖套.防曬耳朵後頸的頸套.隨時補充水分.

抱歉想詢問為什麼不能喝冰水

一口氣灌冰水，可能會導致血管收縮狀況更嚴重。

不能喝冰水我猜是溫差讓血管收縮反而不易散熱？

grape6690: 因為血管會突然收縮, 會加重心臟/血管的負擔, 就像你突然吃冰會頭痛的原理一樣。

整理成圖片希望有幫忙&比較好閱讀...!
(本來是pdf所以沒辦法點連結)

cake2738: 感謝熱心的旅人

有誤可以再提出你知道熱中暑比熱衰竭嚴重嗎？ - Heho健康熱傷害分4級「嚴重恐致死」 專家列5步驟緩解中暑或熱衰竭怎麼辦？有哪些症狀？醫師教你安全處置！ | 美的好朋友這些是本篇裡面旅人提供的的圖片來源~

「這樣狀況會一直持續到國家真的開始正視高溫是災害的情況」，乍看還以為我們國家衛福部都沒有宣導，希望大家平常就可以關注衛教資訊喔Facebook

walrus1294: 只有宣導夠嗎？

jay909: 說的沖冷水or用濕毛巾冷卻脖子腋下胯下來降低體溫，真的很有效

我在外面行走趁著上廁所時，會洗整隻手+用小毛巾擦拭脖子、耳後、胸口、腋下，尤其後頸，調節溫度效果很好能夠有效舒緩不適。

giant4364: 其實學校也都有教，但民眾危機意識不足

grape6690: 不是不能喝，而是不要用灌的！
一口氣灌冰水，你的血管急速收縮，反倒會更不舒服！
可以喝冰水，但請分段慢慢喝！！！

忍耐高溫當成美德的文化還是默默存在，這只能從衛教和勞動法規改善了，兩者都有在宣導和規範

只是一般人沒看過實例，不會知道熱危害多可怕，可能以為有症狀，只要休息一下就沒事了

fish7014: 有教，學生都知道，但是....天氣熱得要命還要10點過後才能開冷氣(有些學校規定就是這樣)，覺得需要法規直接嚴格規定溫度到就必須開冷氣，不然學生哪天直接熱中暑，再來檢討真的就來不及了
(註明一下，現在規範好像就學校自己訂規定，有些溫度達到就開，有些就是過10點11點才能開)

這就是把忍耐高溫當美德的文化
學校最愛這樣，還會酸學生不耐曬

還有拿省電當理由的 熱中暑送醫沒有比較划算欸

試過出門在外，補充椰子水、檸檬水、西瓜汁(不加糖)效果也很好
個人體感最有效是多帶一瓶結冰水(外包毛巾)，融化前用來外敷，融化的水可以含著調節體溫，變涼後可以喝來解渴。
室外工作的人建議帶著保冷袋，結冰水包毛巾可以放比較久。

有些第一節就排體育課，有學生回來喊很不舒服，我也只能提醒他們多喝點水，快去保健室休息(然後保健教室依然沒有冷氣....)

臺南的公家機關員工路過
我們還有規定9點到16點才可以開冷氣，會有人巡查，如果提早開或延後關會被紀錄
去年我記得還要五月還六月才能開冷氣
辦公室沒窗戶悶的要死，大家9點前根本沒辦法工作

mule3990: 台南學校有些就是為了拿經費，規定就變成10點11點才能開，我在上課，怕學生中暑都把電風扇都給他們吹，然後回家換我中暑

謝謝上面旅人們的回覆！因為家人運動完都會灌大量冰水/冰飲料，會試著勸說家人改變這個習慣

台中的某公家機關路過，也是規定9點~16點開冷氣，中午12點還會斷電到1點才能開，理由是中午休息時間怕大家外出用餐忘記關冷氣…

walrus1294: 我的想法是透過制度減少熱中暑的情況，例如說高溫假。並不是說國家沒有宣導，但宣導並不能直接等於正視，就像宣導公司不得排放廢水，跟國家正視廢水排放問題並派人去抓，其實是兩回事。
但還是謝謝您並希望大家也多看看國家的宣導資訊

好可怕，原來熱中暑那麼嚴重

cake2738: 我等等可以直接轉這系列圖片嗎

nut5537: 附此噗來源+id就可以了!(類似我做的那樣子)
希望這樣比較好推廣，台灣真的好熱...

shrimp4231: 對，當時上EMT課程的時候大家也以為衰竭比較嚴重，但是沒有，其實是熱中暑最嚴重，因為他真的就像熱暖爐被鎖在你的體內讓你的體溫升高，可是你的身體機能因為熱所以開始作用，也因此沒辦法降溫……直接蒸熟

nut5537: &可以的話希望幫我也附上圖片來源(那一坨連結)感恩

掛扇那個，我記得我風力不夠強加熱天出門，結果那個風扇直接把我變成熱風烘烤蕃薯 所以最好的就是那個時段非必要不出門。真的要出門工作幹嘛的就是這些措施做好……
還有不要短袖短褲，你的皮膚會曬傷，皮膚癌風險也提高。

之前有看過新聞有人出門散步回家後覺得太熱了一口氣灌很多水最後反而死於水中毒，補水也不要補過頭喔

熱衰竭=未必全身發熱但會很暈+沒有氣力=立即休息補充電解質水份=可以恢復
熱中暑=全身發熱=立即去陰涼地方躺下!! 除衣服!!! 用水降溫!!! 報警送院!!! =需要長時間恢復/有可能會死於熱中暑

就是這種感覺吧…(ry

cake2738: 感謝整理！有圖卡清楚多了，也謝謝旅人細心附上發言來源
這邊也想詢問能不能轉去資訊彙整噗？可以的話會連同旅人貼的連結一併貼過去

戶外可以買空調服，日本前幾年已經規定户外高溫工作沒穿空調服，雇主要罰錢

sake6888: 可以的～只要是完整每一張都貼過去+有附上ID/連結就可以！

其實有個產品叫止汗噴霧or止汗劑，看到有人用會有些擔憂，畢竟流汗是最佳散熱的方式，止汗真得好嗎？

熱衰竭至少還會流汗，熱中暑很容易人就走了

lime9995: 醫學上建議人體還是流流汗好，避免身體自律調節不順

覺得很熱，但沒流汗，頭重重的症狀是中暑嗎？

lime9995: 現在有那種加快汗液蒸散速度的（不含鋁鹽），我是都用這種的比較安心

在氣候變遷與極端天氣事件增加的情境下，覺得應該有需要盤點法規或基礎設施來因應調整

法規是有，但就是不要再忍耐高溫是美德了，人的習慣與觀念還是最重要的

caviar72: 感覺很像是? 如果有不舒服要趕快降溫喔

caviar72: 有可能是喔

中暑反而不會流汗喔，所以無法散熱

caviar72: 眼眶會痠痛嗎？在室內看日光燈會不會覺得刺眼？會的話就是中暑了。

我常常因為天氣冷冷熱熱，濕度乾乾濕濕（？）會有這種症狀

越不流汗=越容易中暑

sugar2495: 眼匡倒是沒問題

我是一個很難流汗的人，天氣一熱就不能吃喝任何冰冷的東西，所有入口的東西都得高於我的體溫，不然就會更不流汗然後中暑上吐下瀉
如果有旅人跟我一樣，循環差，散熱差，泡個腳就能中暑，就算運動汗量也很少的話，歡迎參考以下建議，來自我多年中暑經驗和中醫的指示：

-天氣一熱，入口的東西都要高於體溫，忌冰！忌冰！忌冰！如果你跟我一樣慘，室溫的飲食也是要加熱的
-多運動，有氧運動更好，但運動中運動後都要注意通風，以免運動時體溫上升無法即時散熱，最後又中暑
-冷氣房多加一件外套
-可以按摩，但盡量不要刮痧拔罐滑罐，因為我們很虛，洩了火之後身體沒辦法補充能量，之後會更常中暑
-止汗噴霧、冰涼噴霧和濕巾都不能用，因為會讓汗更少更容易中暑
-外出回來體表很熱的時候可以用室溫（稍微低於體溫）的水擦身體，但忌冰水，因為會不流汗然後中暑

-多喝水！就算要一直跑廁所也要喝！因為我們不流汗，大部分都是排尿散熱，中醫給我的參考標準是尿不可以是黃的，黃的就是還喝不夠（目標是非常非常非常非常淡的黃色
但切忌不要短時間灌大量的水，要穩定攝取，以免水中毒！
以上僅提供給跟我體質相似的旅人參考，畢竟每人體質不同，中暑種類也不同～

難怪熱帶國家大多喜歡吃辣，因為吃辣可以幫助排汗降溫解熱

sheep8982: 還有開胃，因為熱就會少吃

如果輕微中暑（微微頭暈、頭痛，少汗）可以喝黑糖水、洗溫水澡。

吃冰品或喝冰飲其實反而會使身體更難散熱，因為冰造成消化道溫度下降，身體要製造更多熱能來平衡。
最好的方法還是多喝常溫白開水

taurus2669: 可以去便利商店買冰塊不拆當冰敷袋用一下
敷在脖子或是額頭都可以

室內超過28度，濕度超過50就有中暑的風險，日本那堆老人就是在家裡這樣掛掉的

ferret8217:

謝謝旅人的經驗分享，其他點幾乎都有做到，但看了不宜刮痧才知道為什麼會反覆中暑。

solar3424: 這樣更耗電啦，2小時內變頻冷氣可以不用關，調高溫度就好

發現方便的網站，直接幫你算好熱指數
https://hiosha.osha.gov....

老一輩的人真的很多都覺得電費會貴所以忍著不開冷氣或只能睡覺時開半夜就關，明明室內中暑甚至死亡的案例那麼多還是不聽......

最近家裡裝修完把冷氣都換成變頻的，冷氣機數量比前以多開的時間也長很多（因為今年太熱受不了，通常接近傍晚我就強制開直到隔天早上）但電費反而比以前低
父母知道後終於肯一有需要就開冷氣了

其實現在的新冷氣真的不會太耗電，為了節省那一點錢而把自己身體弄壞實在沒必要

沖冷水 可能出來的都是熱水 家裡老人真的很難教 不吹電扇冷氣

推薦消臭石，不會阻止流汗，但要洗完澡馬上塗抹，當然推薦帶毛巾手帕擦汗，也清爽舒服更無懼地喝水

好好笑，公司昨天冷氣壞掉，今天就看到這則 還不曉得能不能居家上班呢

日本那種小梅糖有用嗎? 能不能用來代替岩鹽糖?

ant2130: 好像可以，因為同樣含鹽份和糖份，有部分會註明防暑（類似字眼）用。

和老人家講說以前最高30 度上下，現在夏天隨便上看 38 度、所以開 26~28 度是要降成和以前夏天一樣的氣溫，而不是為了浪費錢

變頻冷氣會節電其實是因為室內到了指定溫度後會自動降低制冷, 反而比固頻冷氣一直制冷更慳電。

定頻冷氣應該都是老氣候的背景下在使用，就是偶爾開都還沒關係的氣候型態

如果家裡還有不如盡快換掉，不會比較省錢，也不可能只開一下下

ant2130: 可以，基本上含有鹽分、糖分就沒問題。我們爬山的時候都會備，因此推薦初爬山的人通通都要帶一包在包包裡。

看到說9點才能開冷氣的機關……
我在台北的公家機關都是一到就能開了，中南部明明熱的天數更多居然有這樣的規定嗎

honey176: 我也是中醫跟我說才知道的，我們跟大家的中暑對策真的很不一樣

家中長輩就是那種天氣再熱也不開冷氣想省電費的，也不想想那個電費和醫藥費或者是喪葬費相比，哪個比較划算呢ㄎㄎ
給在外租屋有冷氣問題的旅人參考，如果房東不打算幫裝機，自己打算購新機來裝的話，記得要把舊機留下，搬家前再把舊機裝回去，比較不會有爭議。自掏腰包換冷氣 退租時房東「裝死想凹走」律師揭勝訴關鍵

9點有人才開只會更容易中暑吧, 冷氣也要時間給室內降溫啊....

昨天才處理家人熱衰竭......長輩每次想到要求助都是緊急情況，真的需要注意(or平常提供資訊給他們)

大熱天真的要注意身體狀況，前前公司有一位運動健將前輩，身體硬朗喜歡跑馬拉松+騎自行車，有一年夏天他們部門大樓遷廠(中和→五股)，這位前輩就每天頂著大太陽騎自行車上班，然後就在某天大概6點多加班的時候中風了，真的很危險。

工人不就都完蛋了，都在室外工作

我工作的工廠上周才有一位同事因為這樣眩暈緊急送醫，還好目前人除了比較虛弱外沒甚麼大礙，真的要請各位多加注意不要硬撐

喜歡跑馬拉松不代表身體健康喔。證實對身體有正向幫助的是zone2訓練，重訓跟馬拉松級的長跑都不是，而且非常燃燒生命。

想起水電工爸爸之前大熱天在工地工作，做半天受不了就中午跑回家休息
整個人直接痛苦的癱坐在客廳門口幾乎動不了，當時真的是嚇壞全家人了

lark6950: 沒這麼嚴重，就是要大量補充水分+適當休息，隨時注意身體狀況

天氣炎熱真的要特別注意身體狀況

老人我已經放棄勸告了，反正熱死有全屍，講不聽我就等著幫他辦後事

前陣子有天突然頭痛、全身無力、感覺心跳很快，請假在家休息快整個上午還是沒好點，量耳溫沒發燒但全身很燙又沒流汗
後來開冷氣後感覺好很多，看氣溫顯示三十幾度才發現差點把自己一個人熱死在家裡

家在南部最近也是騎個車出去拿東西突然很不舒服，直接就近找間廟打濕自己然後坐在那邊（有很寬敞的遮陽處）半小時才緩過來

真的
不舒服不要忍

沒有直接受到太陽曝曬也可能中暑+1
真的要注意，我高中時曾經在教室內坐到中暑…

sheep2531: 在家一樣會中暑，幸好沒事。

lark6950: 所以勞檢會去打資方屁股，有人出事送醫院是很慘的

家裡也有抗拒冷氣的老人真是心有戚戚焉，只好什麼扇都用上，還有準備消暑的飲料

我家老一輩：冷氣的冷是那種寒冰入骨的冷
不自然，很人工，不愛（x

也是我家老一輩：冷氣好涼好舒服喔～～（在別人家待整天

水冷服 空調服 掛勃 看看可以參考

如果覺得冷氣很冷，可以轉成安眠模式，加電風，吹起來舒服，離開冷氣空間時也不會覺得溫差太大

我爸超級討厭冷氣，啊不就還好他不是喝水就是喝茶喝酸梅汁，不然只靠一台電風扇到底怎麼活

想問一下、「自己」要怎麼分辨缺血糖導致的眩暈和熱衰竭？(前者的個人經驗是會頭昏眼花(就像舊電視的雪花屏)、大出汗、脫力、有時會失去知覺(昏迷)，在失去知覺前自己會想起來最近好像沒怎麼吃飯然後盡量吃下很多糖果(隨身攜帶的森永汽水糖)找到地方坐下等回復
會想這樣問是因為有幾次發生個人判定是缺血糖的症狀時也是發生在熱天的時候...

wine102: 隔壁NHK的圖卡供參

推薦加水甩後有涼感的涼感巾 我發現用這個擦汗環保多了 台灣夏天的流汗量用衛生紙或是紙手帕擦帶再都不夠用
涼感巾乾掉就沒有涼效 有瓶冰飲可以可以包涼感巾吸水順便降溫

sesame7910: 涼感巾好用，之前在五金店好奇買了一條便宜涼感巾試試看意外好用，之後又多買幾條回家推給家人

公司在台南沒冷氣，雖然是待辦公室，但是也是覺得熱到快瘋掉，西曬外加風都是熱的，感覺在室內也要一直喝水才能好，今年真的好熱好熱，覺得好可怕喔

其實有些涼感外套跟涼感巾是一樣的材質，可以把手臂袖子的部分打濕至少不會滴水的程度，這樣穿起來至少前臂的部分會是涼快的，同時可以降低一點體溫

真的要注意身體狀況呢><

不知道有沒有人說過，但我覺得小林退熱貼其實還蠻有用的，特別是現在的版本還可以放到冰箱冷藏，感覺也變得比較保冷

wine102: 有時候可能併合，因為高溫會加劇體力消耗，血糖的部分不如計算一下自己攝取的熱量

通常是突然間高負荷工作或運動，又沒吃什麼東西，肝醣累積不足，才會低血糖症狀

發燒就用退熱貼、冰枕？醫生：沒有幫助！ - Heho健康這邊提到「退燒貼只能降低局部皮膚的溫度，實際上對於全身溫度的調整並沒有幫助」
也在推特上看到日本人宣導去同人場準備退熱貼是沒用的

cake2738: 突然想起中午一直想講組圖這裡很糊

我有中暑經驗，開始耳鳴沒辦法靠吞口水解決時就要小心了，接下來很快眼前會瞬間變黑，就暈倒了

之前大學上課教室冷氣壞掉
在悶熱的教室坐了三小時坐到中暑
隔天開始只要吃東西都會拉肚子
身體變得很虛

突然想到這學期修職安，老師也一直提醒大家報告要記得寫到熱危害
真的很恐怖欸……

很常出門就中暑，因為冷熱一直交替....

剛才看到一位韓國旅客來台灣玩，結果在新北板橋中暑昏倒，被路人叫救護車送醫的新聞。韓直播主來台自由行 疑中暑熱暈路倒 警助送醫｜華視新聞 20240630

這邊也有經驗想要分享，之前陪朋友去拜拜；廟的空間不大通風較差+香火鼎盛人很多，在裡面半小時出來朋友馬上不舒服。大家陪家人去拜拜的時候也要多注意。不要想說時間很短沒關係

每年都很熱啊。公司沒冷氣，真的可以考慮換工作，真的太熱了。

家中長輩也是不聽勸...熱到室內33度，電風扇也沒開，躺在床上搖扇子 開了冷氣又會跟你生氣說浪費電

一年比一年更熱，如果我的人生沒有遇到意外的話至少還要再活40年，無法想像以後的夏天會多可怕⋯

vodka7795: 現在已經夏天50度的國家以後會是各國的常態吧