覺得做完咪普利老師帶的拉筋很舒服，借用老師的圖片分享一下，這是我坐久會隨手做的肩頸放鬆姿勢
長時間低頭工作、讀書、畫畫、滑手機平板閱讀器的朋友們，如果最近覺得肩頸緊～緊的，那就來做做看吧！
有時候會被咪普利老師在剛剛好的時機敲醒欸
我正覺得每餐都自備感覺有點累的時候：
我正覺得每餐都自備感覺有點累的時候：
當我很懊惱為什麼體重沒有降下來的時候：
最近把健身環難度調到最高，運動時間以左下碼錶為基準做25分鐘以上，一週三次
上肢出現明顯的肌肉線條了
但下肢我實在不是很會發力，屁屁大腿的肥肉還是鬆垮垮 
上肢出現明顯的肌肉線條了
但下肢我實在不是很會發力，屁屁大腿的肥肉還是鬆垮垮 
運動首重維持習慣！
一開始不要太累，先找到能常常做、做得有樂趣、有達成感的項目最要緊。接下來要是習慣了強度，或是有點倦怠的時候，再去尋找別的運動來增加新鮮感吧
一開始不要太累，先找到能常常做、做得有樂趣、有達成感的項目最要緊。接下來要是習慣了強度，或是有點倦怠的時候，再去尋找別的運動來增加新鮮感吧
謝謝咪普利老師，最近也跟咪普利老師重新見面了 
咪普利老師會搞笑又溫柔還很會鼓勵人⋯老師⋯⋯
努力跟放鬆需要抓個平衡
還在嘗試抓到那個平衡
還在嘗試抓到那個平衡
幽院君是太努力了嗎！
喚醒臀肌和大腿後側肌群 推薦練習髖鉸鏈動作
完全沒有發力過建議找有拿pvc管在背後的那種教學
看影片會比較詳細 動作越慢越好 專心感受身體
會慢慢喚醒他們的！
完全沒有發力過建議找有拿pvc管在背後的那種教學
看影片會比較詳細 動作越慢越好 專心感受身體
會慢慢喚醒他們的！
林孕孕
說
那個拉筋動作真的平常也會做，很拉～坐著也可以做