經驗更新這件事情其實很神奇，因為有相關創傷經驗的人通常會先抱著「這件事情/這段關係/這個現象一定是（像我過往創傷經驗）這樣」的防衛心態，去面對眼前的新事件/新環境/新關係，還會設下很多很多道心理門檻去「考驗」眼前的一切，盡力去驗證一切都會有「跟過去的劇情一樣的結局」。所以崔老師說到的這種「投射性認同」對應的是挺常聽到的所謂的「傾向內心先入為主、預設的結論」。

隨意舉幾個常聽見的自我結論：「我果然會被拋棄」、「果然到哪都被欺負」、「男的果然都是垃圾」、「來跟我交好的人們都只是想滿足自己的拯救欲的假聖母」。

創傷造成的執念非常深，所以要進行經驗的更新和新認知的建立對當事人是非常困難的，首先環境跟關係當中參與的人事物都要有足夠的「耐心」、「穩定度」。

舉個例子，曾被人類欺負、拋棄過的浪貓，從中途之家被帶回家時會先不停地小心翼翼試探，甚至攻擊飼主，飼主這時候如果不當揍貓、甚至將浪貓返還回中途之家，那對浪貓就是「二度創傷」（鞏固了貓貓覺得自己就是會被欺負和拋棄的認知）；反之如果飼主不斷學習和貓貓相處、建立信任，那在貓貓內心的不安全感和自己會被欺負的預設想法才會被打破，得到所謂「經驗的更新」（aka體會到世界也會有善意，也有善良不會欺負跟遺棄貓貓的人類）。

但是這個經驗更新的過程也很常會產生「退行」，在安定的環境裡有些許風吹草動，心智就會隨之回到創傷反應造成的投射性認同。也通常在建立信任的過程裡，依舊會不斷在進行著投射性認同的驗證（明明被愛著但努力在找不被愛的證據/很想被愛但是基於經驗不斷對對方設下關卡跟默默打分數）。

這對關係裡面的彼此來說都很辛苦，幾乎兩方都在度劫，經驗也必須不斷在重重考驗裡更新，最後才可能達到療癒的效果。

經驗更新放在複雜的現實人生中並不可能是創傷→得到不同經驗體驗→經驗更新並療癒這麼線性的故事線。

會比較像是：創傷投射性認同→試探→經驗更新→再試探→在其他方面受到（可能是自身虛構的）二次創傷→繼續試探→經驗更新→發生一些事情或刺激導致（暫時性）退行到最開始的創傷投射性認同→繼續試探或在事件中得到和以往不同的回饋→繼續往別的方向得到新的經驗更新或二次創傷→又一次退行或得到療癒。

所以C-PTSD的療癒過程是相當複雜又麻煩的，尤其個人有感覺到在這個人多嘴雜的網路世界，很容易碰到各種的刺激源，你說不要看就好了，但幾個人做得到呢？

至於為什麼「正向的經驗更新」往往還是容易會被「往日創傷」壓過去呢，因為人的腦子更傾向於去銘記受傷的經驗，去警惕受創的經驗，為了更安全的生存，所以要記住「最壞的經驗」。

身心療癒這件事情說到底，本身也是在跟本能的原始防衛機制抗戰。

有時會聽到一些人聽似中二地說「這個世界就是黑暗的、險惡的、不可信任的」，那麼可以想成這人或許正在用投射性認同的部份去面向這個世界。聽起來像是眼界狹隘不願著眼世間的良善面，但更科學點來說，比較像是原始的心理防禦機制。

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（以上全是基於個人經歷寫的，不專業處見諒。）