晚點分享這陣子學太極拳的一些收穫~

神仍是建議我多休息養病，想說休養半年期快結束惹，以為順利躲過公司B流高峰期，結果仍是被新冠肺炎偷襲......三度確診~ 那就繼續延長休養時間惹XDDD

天啊😦 妳真的要保重啊
上次看妳中鏢，病好後都還養護了很久囧

最近真的好多人被偷襲QQ 好好休養多保重

最近真的很流行，明明這麼熱了。你好好休養照顧身體喔~~~ 以後約你出來吃飯

居然三度確診.....你也是一種天選之人(汗)
好好保重身體啊

期待妳的分享，也要多保重，多休息哦

好好休息

歸歸請保重....躲起來養病很好啊！

請多休息

！！！妳！！三度太可怕！保重身體啊！

多保重啊，最近真的很多人確診

保重

milkyellow: 對呀，那時變成難纏的長新冠，持續學習適應身體變化與調理，就再追加半年休養期哩~~

yanshyng: 真的....口罩持續戴著~~ 好笑的是收到提醒留意新冠崛起....沒想到我已中惹~

phaps: 對阿，病毒不斷自我進化與突變，我的中醫師也為此覺得很無奈~ 好喔~以你交通方便地點為優先，暑假後再來看~

我記得你有在煮菜???這陣子飲食可考慮多攝取紫米/南瓜/紫洋蔥/茄子，大家可以多吃紫色蔬菜，益處多多~

tsubasarashi: 我也很傻眼.....保持戴口罩習慣仍是被偷襲，不到一年半就中3次，我發票中獎沒有這麼高的中獎機率~

zeonmuon: 好！晚點來寫，一直想分享太極拳學習有趣收穫~

goldsunakl: eva_yuling: 謝謝你們，大家都好好保重啊！你們也是讓我會想默默祝福身體健康的人~

chadeusagi: 謝謝兔子，莫名有被你鼓勵到，躲起來養病收穫滿多~ 想推薦這本書給你：兔言兔語兔言兔語：來自世界各地的可愛兔子用語這本每一頁超可愛der~~~

jierlg: 去年聽到別人短時間3度確診.....我也覺得好可怕....沒想到換我體驗.... 票選最虐TOP仍是晚上咳到無法睡QQ也祝你們早日康復啊~~~

streamsnow: irenekini: 謝謝你們~~~ 真是沒想到會搭到這波確診高峰期.....一開始以為自己是受到換季過敏影響，導致治療過程繞一段彎路XD|||

感謝大家的關心~~~ 也祝福大家健康平安，多喝水，平時多補充點紫色蔬菜喔~

太極拳學習分享：
這次合作的太極拳老師，與6年前所學的太極拳…..練的核心完全不同。

以前學的太極拳，會暖身、打拳架招式為主，有分解動作練習，也有一氣呵成打完整套拳，會特別調整落跨(腰跨)與手肘垂放位置。記得那時會建議膝蓋放低，兩腳間距要求寬些。

這次學的太極拳，老師每次上課都會反覆強調：
我們不是練肌肉，而是學會放鬆全身肌肉來打拳。

所以放鬆全身肌肉、延展筋膜，是學本派太極拳的最重要且是基礎核心。

放鬆全身肌肉、延展筋膜，對我來說難到爆~~~ 真的是工作職業病，鎖住肩頸肌肉很緊繃。

每次上課都被老師狂噹，肩頸、胸前肌肉都太過僵硬，一直摸索要如何調整，然而能順利放鬆全身肌肉的機會非常低，直到最近有次上課，終於不知不覺裡做到，奇蹟就只有那一次~~~ 也因此讓我看到有希望耶，一路被噹了超級久XDDDDD

我們的暖身主要動作是(金樑換柱)與(熊經)，老師說這兩個是學太極拳的基礎核心，要將(金樑換柱)與(熊經)學到功夫放入拳架的每一招每一式裡。

這兩招的好處多多，簡單說是練習放鬆肌肉與延展筋膜；深層來說，各自鑽研各有不同的見解與收穫，可以參考下面兩個說明，那個境界感受很高惹……

以初學者來說，先學會感受自己與身體的連結為主，順利讓全身肌肉放鬆、延展筋膜即可；其他的……等能力可以進階再慢慢去深度摸索。

人生三境界•太極拳的體與用 —美人手與金樑換柱 | 中華神龍太極學會
熊經與健康 | 中華神龍太極學會

雖然暖身很重要，但我們不會一直練，也不建議太過認真練，一直練容易練到肌肉僵硬，仍是要回歸重點：放鬆全身肌肉。

所以練個幾次，要懂得適度放下，回歸自然身體擺動，身體有放鬆再來繼續練一下。

維持練一段時間，休息一下，時間不用練太長，大概幾分鐘即可，尤其是初學者仍在摸索階段，不建議久練，短時間練一下即可。

另一個讓我滿訝異的是，老師很推廣練習：發勁

以前學太極拳如此多年，極少聽到老師要我們練習發勁…… 剛開始真的不知道(發勁)是什麼？

後來慢慢才理解(發勁)是用來確認練太極拳的自身拳架是否在正確位置…….師姐分享說通常(發勁)不太會讓初學者接觸，只是這位老師很喜歡用(發勁)來檢視拳架，認為這是最快明白與體悟自己動作有沒有做到確實。

(發勁)也是很重要的學習，厲害師兄姐們平時持續會做(發勁)練習，來調整與確認自身狀態。

現在學的太極拳也重視這些，而更加重視驅動這些動作的核心來源…... 從哪裡來？為什麼要這麼做？如何自然輕鬆擺放且始終有意念的存在？如何牽一髮動全身？讓所有動作是息息相關，上三關與下三關不是分開，而是一起連動…….所有動作不要用力、不要壓、不要撐，讓關節一節引領一節連動。

對我來說這次太極拳是專注摸索內部驅動力，從內到外去做所有連貫性的發展。

打太極拳得學習慢慢回歸身體自然舒服且流暢的擺動，道法自然，超級有挑戰性~~~

有時學著會聯想到葬送的芙莉連……隨時保持看起來很輕鬆，力道飽滿蘊含在身體裡，要做到這樣境界……只能日積月累的不斷摸索，找到適合自己舒適的狀態~

老師說至少要學超過10年，才能說好像懂點太極拳，10年以下只能說自己是新人~

有時我的動作呈現僵硬或卡住，師姐用很簡單幾個動作就幫我肌肉與關節鬆開，回歸自然放鬆狀態，這是我最想要學的~~~ 那動作看起來沒什麼…….就很厲害啊啊啊…..有些調整動作與高雄肌肉調理師幫我調整肌肉放鬆的動作有異曲同工之處。

老師會分享自己對於太極拳所學到的知識、經驗與做法，也分享其他師兄師姐對太極拳各有各的解讀法，有些會引經據典，有些會化繁為簡，擅長一點就通的教學法；他們所能教的太極拳必須得靠自身領悟，不能拿書籍相關來提問，全靠平時演練產生的自我經驗與智慧，與同門切磋琢磨交流時獲得的收穫，以及內門弟子拜師學習。

通常厲害且低調的內門師兄們不太會主動出面來教新人，偶爾願意溜出來指點一下是很難得的機會；有次我遇到低調師兄(白髮蒼蒼，髮色亮麗，氣色紅潤，笑起來有點像彌勒佛，年紀應該60-70歲)一起等電梯時，他忽然主動聊幾句，順口指點我一句：你練拳時…...可以留意自己下巴肌肉有沒有放鬆喔~~~

老師有時也會說：你一直努力去追求那個境界……所得到的…..不見是正確的。(有時會出現一些很哲學or科學or頗謎的經驗分享，滿有趣的~)

最近聽到師姐分享自己學太極拳的感觸，她覺得太極拳學的是心慈。

這句話我超喜歡~~

最近上第2期太極拳，忽然增加一位低調且超厲害的師兄來輔助我們新人學習~

師姊說這位師兄非常強，他每次來幾乎是陪聊，偶爾看心情才會指點幾句，沒想到他竟然願意主動指導你們新人，我好羨慕你們啊~~~~ 他從來沒指導過我，我好想跟這位師兄一起學習......

至於現在帶我們的老師說，這位師兄……以前一直問他一個問題，他總是已讀句點我，不願意分享~ 這次趁他願意帶你們，我再問他一次，應該顧及你們也在現場，低調師兄不好意思不理我的提問，這次總算願意開金口指點迷津惹~~~

至於我向這位低調師兄學習的感想：他明明慈祥微笑，教學幽默詼諧，但背後有股氣場強大到…..大家不約而同自動安靜，完全不敢說話耶…….

師兄動作行雲流水，有種仙風道骨感……教學淺顯易懂，會有聽君一席話，勝讀十年書，常常感覺自己腦容量不夠吸收，看似簡單卻不容易copy動作一模一樣……可以理解老師與師姊對這位師兄的滿滿敬佩~ (大概先分享到這惹~XD)