如何避免努責現象？健身教練洪啟堯教你預防和改善的方法 | 下班去跳繩

最近胸背進步後開始出現努責現象，很困擾明明呼吸方式是對的怎麼這樣🥲
原來是腹部太弱了，跟不上胸背，難怪教練一直提醒我要練腹部 （都當耳邊風，最討厭練肚子