6月運動紀錄（自我練習）
612
重訓：硬舉30kg 10下4組、40kg 8下3組
划船13.5kg 12下3組 、17kg 10下3組
登階機 阻力5 、17分鐘
612
重訓：硬舉30kg 10下4組、40kg 8下3組
划船13.5kg 12下3組 、17kg 10下3組
登階機 阻力5 、17分鐘
你好棒
milanfang: 😂😂😂謝謝
615自練
17分10秒-登階
狀態不好，做一些分部位的器械
腿前-2.3kg暖身15下2組
正式組4.5kg12下3組
腿後-2.3kg 15下2組
正式組4.5kg12下3組
17分10秒-登階
狀態不好，做一些分部位的器械
腿前-2.3kg暖身15下2組
正式組4.5kg12下3組
腿後-2.3kg 15下2組
正式組4.5kg12下3組