#今日健 20240608
臀推55公斤 12下 3組
三點棒式 四肢分別離地各10秒 3組 （共120秒
引體向上 10下 3組
負重24公斤分腿蹲各12下 3組
15公斤槓鈴肩推10下 3組
二頭彎舉 12下 2組 ，已力竭了第二組降重量
最後橢圓機有氧20分鐘