我懂我懂，前陣子心血來潮開始運動後，有陣子都是殭屍狀態
大學畢業後都沒在運動

wang27726: 真的，一動感覺要了我的老命
可是完全不運動感覺未來很母湯，體重也母湯

如果平常沒有運動的話開合跳好像挺傷的，然後運動前暖身運動後收操都要記得～
我現在是用小重量的啞鈴稍微練一下 （沒有啞鈴可以先用寶特瓶裝水代替啞鈴）， 類似這種 ，還有持重深蹲，另外還會做一些平板撐之類的練一下核心

wang27726: 你這個不錯，我來練練，增加運動量