這個我有在跑耶~~蠻不錯的~~XDDD

想帶媽媽練，不然她沒肌肉

我下了google fit，下班能走就走~
這兩天都有達標~
就是回家都好晚。

不錯喔～～感覺你走去捷運就走了不少

結果今天自己在家做超慢跑，步數還沒我在外面走的多

weiej: 當然呀～～時間也少很多吧？XD

你頻率用多少？

beki323: 150/1分鐘，但只做很短的8分鐘~因為家裡沒瑜珈墊子，踩地板腳底太痛~(我扁平足)

我得搞個墊子回家

啊！一定要有墊子喔～不然腳會痛沒錯，我也是這樣～
或是你可以穿著運動鞋跑也行～～

150頻率是根據你身高體重算出來的嗎？

沒有，單純覺得要快點走，就調高了~之前走過100，很慢~

加油！💪要持之以恆！

我都邊看劇邊跑～XD

下雨天不想出門
想說在家練這個40分鐘好像不錯
結果我20分鍾都撐不了...
[心]MIZI一周健身课表（24.6.3）[心] ... 来自草莓味鸡胸肉 - 微博

一次15分鐘慢慢來啦😂

【1日2分】全SNSで痩せる人続出！5日で5kg痩せると話題のサイドステップ体操！那天發現的很簡單的，一天只做2分鐘的動作～雖然是日文的但你看他中間教的那個動作就好～～

【5日でぺったんこ】今痩せると話題の『ぺったんこお腹体操』這個也想做做看～

讓我自己做一個反覆動作可能3分鐘都湊不到~
跟跳比較好強迫自己至少運動到一個程度~（每天努力湊30分鐘）

weiej: 為啥？你就跟著做兩分鐘就好啦～不是很簡單嗎？

我試做了2分鐘的那個，媽呀手超酸的，只能做一分鐘... ...囧

節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

這個配樂好聽多了~40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

10分鐘ver10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症

超慢跑10分鐘，我累了~

哈哈哈很棒啊~慢慢開始吧~~~
我剛剛邊看劇邊跑了30分鐘~~!!!

你好厲害

跑這個不會喘也不會痠呀~反而我上次貼給你那個做兩分鐘的那個，超痠痛...

就是累，畢竟我體重還是超標的~

加油加油！

大体重减肥，10分钟瘦身，无跳跃，全站立，不伤腰不伤膝，新手减脂。10MIN CARDIO, NO JU...

最近基本是刷到啥簡單的就跳一下～
沒刷到簡單的就是超慢跑，目前最長20分鐘~
亂動的結果就是手臂膝蓋痠痛~
昨天愛睏的要命睡到一半，因為手跟膝蓋痛，爬起來貼個老頭貼才能睡~(望遠)

weiej: 買一下護膝，跑步時戴吧～

beki323: 給西越買越多~(打滾)

weiej: 我家之前有很多的護膝說～不然問我爸看看有沒有沒在用的～之前買給我阿嬤一副很貴的，結果她完全沒用(￣∇￣)

不用麻煩啦~搞不好越練越不痛~

亂入一個昨天刷到的名言：妳吃的不是食物，吃的是慾望。