增加 VO2 max 最有效的訓練方法，掌握這幾點，讓你練得更少，成績更好加到書籤。
明天中午訓練時來測一下自己的VO2max好了，然後以後每週挑一天將菜單從10kph30分(5000m)改成10kph6分+(12kph4分+6kph4分)×3組(4600m)看看。