5/1
抱槓深蹲40×8×4
六角槓深蹲垂直跳30×8×4
熊爬來回兩趟(八股超有障礙嗚嗚嗚)

5/8
高背60×8×4
10+10啞鈴交互蹲跳×16
5+5啞鈴交互蹲跳×16(我太弱ㄌ
槓鈴臥推30×4×4

5/10
傳統硬舉80×5×4
爆發單手甩壺鈴+弓箭步15×10(單邊)×3
槓鈴划船30×8×3

好久沒舉80！！！！手整個超級爆炸在抖
但舉的當下其實是腿在抖好好笑差點笑出來破功(
好久沒舉80也好久沒傳統硬舉，距離上次做這個動作&數字應該都是3個月前ㄟ，真的有夠久

做甩壺鈴+弓箭步蹲的時候
照常Vic 示範完
：我腦袋沒跟上！
每次有複雜動作(複雜)我就得先口述+空機運轉(？)過一遍
肢障真的不好意思說國小還有參加過熱舞社

翻了一下發現我的硬舉只會發生在每個月月初，每月一次wwww
而且那個數字怎麼是這樣跳！！不太對吧！！

5/15
低背+保加利亞分腿蹲30×10×4
單腳高跪姿+單手啞鈴肩推15(？)×單邊10×4

單腳高跪姿另一支腳跟還要緊貼跪姿的膝蓋
訓練核心+肩推
好晃

5/17
硬舉80×5×3
單手硬舉(我覺得是單手羅馬尼亞硬舉)20(？)×10×4
跪姿三頭滑輪下拉42×10+47×10×2
嘴硬說可以試試47，結果真的逝世ㄌ(

5/22
長壽槓深蹲40×8×4
側蹲左右各10×4
跪姿伏地挺身8×3

累鼠我真的沒辦法做伏地挺身
畢業前做不好，還是別畢業ㄌ