呃啊，看來我是戒（奶）茶戒太久了，突然喝一大杯身體適應不了，現在還是會有心悸（心理上而已）、胸悶的感覺... 雖說我手上是有抗焦慮的藥，但感覺不應該隨便吃...

但明明鐵觀音相對紅茶、綠茶來說算是咖啡因偏低的啊...為什麼會這樣嗚嗚嗚

話說我家大學本科系出了一單新聞，本科系教授們擅自挪用學生的課堂作品/校內校外得獎的投稿作品出版為集，有畢業生發現自己的舊作被引用，但自己從未被告知、更遑論授權讓他們出版自己的作品？！

那位畢業生詢問大學教授後，得到的回覆是「大多數作者都已畢業，所以未有書面授權」，「我們會檢討」，「希望你能諒解」。哇哦。是在說三小，我到現在還能收到大學不少垃圾電郵呢？啊你需要畢業生捐錢時就找得到人，現在要拿授權卻推說找不到人？？？偷了學生的作品擅自出版，絲毫歉意也沒有，一句「會檢討」、「望諒解」就想推搪過去？？你這樣還好意思教文學嗎？？？？！！

然後另一位編輯（也是大學中文系教授）接受傳媒訪問，還撒謊說大部分作品都得到學生授權，而投稿徵文比賽的作品學系都有版權，甚至說「相信學生對作品獲選感到榮幸」？？？？？

是、在、哈、囉？？？？ 憑甚麼假定學生會想被選中、想被推薦？？萬一有學生有打算把過往作品集結成書出版呢？？萬一學生是想把課堂作品修改後拿去徵文比賽投稿呢？？ 學系這個舉動反而限制了學生們的可能性耶

在跑步機慢跑中，然後有個香水噴好噴滿的女生走上我旁邊的跑步機上也開始練跑... 可是...她的香水真的好臭好難聞...但我也在做有氧運動沒辦法不大口呼吸...救命整個超難受

呃呃，替荷蘭豆抽絲抽到手指頭痛

開箱新的手工皂

把YT訂閱分類好了！！以後找頻道就不用找得那麼辛苦了嗚

想做煙三文魚牛油果醬三文治，把牛油果醬切好調味完畢、拆開煙三文魚包裝後，正要拿出全麥麵包來組裝

——然後就發現麵包居然發！霉！了！！！！ 看來以後不能買8包裝，只能買4包裝了嗚

頭暈，開始分不清是飯氣攻心還是貧血導致的

ピザ窯付き手作りキッチンが出来ました🍕春の木漏れ日シフォンケーキ 採光、影片色調好柔和

最近在午飯時間睡午覺都睡得很沉...哪怕只睡個5-10分鐘也不僅僅是閉目休臮，而是真的睡著了

今天健身教練說我的腰椎很緊繃，要多做瑜伽鍛練背部的深層肌肉，平時坐著也要多注意不能駝背 然後因為他正職是職業治療師，我就順便問他生理期時腰會痛是否也跟腰椎不正有關，可是他說這是其他原因。有趣的是他很快就反問我有沒有男朋友 ，令我想起我有位中醫朋友建議我多看少女漫畫刺激少女心 難道我是荷爾蒙分泌不夠所以才會經痛嗎

🏐《排球少年!!》（第1至4季 | 原聲日語配音）5月3日 至10日 #期間限定馬拉松 #第2彈【Ani... 真的是夠了，香港也是說「影片」而不是「視頻」好嗎？？看個動畫也要被屈真的很冤枉

話說今天下午吃了M記新出的「薑汁豆奶批」，超！好！吃！耶！！！雖然一點薑奶也吃不出來就是了哈哈哈哈哈，感覺更像稀一點的卡士達醬

來記錄一下今天去「香港插畫及文創展7」的收穫...！ 一整個大出血但我買到了快樂和美美的藝術品 而且這次都是實用價值高的東西！

柴尾-shibao- (@shibao_) • Instagram photos and videos 首先是這位從日本遠渡而來的插畫家，因為是我離場前最後買的東西，當下已經噴掉太多錢，所以哪怕她的postcard、印章、鑰匙圈、書籤全都美得我想全收，我還是糾結良久後只買了這件T恤 而且剛好是最後一件S碼！我幸運也太好了嗚
因為大家都是亞洲人，所以其實不是很分得出來對方是否香港人，我在挑選商品時旁邊有位大嬸用廣東話提問，我就順手幫忙翻譯了，再一次慶幸自己會日語

這裡我噴掉300塊...但都是一些很易於搭配的PET紙膠帶，而且很難得有香港街景的紙膠帶！！真的必收啊
店主： @jr.journal

啊啊還是可以撕下來的那種！！太讚了

買了香水！名稱是地球香水～那個花紋也太美 地球香水是木質調～（前調：佛手柑·中調：中調：苦橙花·後調：雪松木、廣藿香）
店主： x.Gyroscope

這次文創展沒想到衣服買得跟紙膠帶一樣多w 這家店家是自己印刷，有圖案想印在衣服上可以委托他們，他們也會幫忙提議印刷質料（夜光？反光？等等），而且衣服都是全棉質地很舒服 價錢其實蠻便宜的，一件89塊，考慮到衣服圖案都很獨特（一個圖案他們就只印兩件），就忍不住多買了

店家： mlleclare

本來就想買一個新tote bag（一直在用的去黑色tote bag脫色問題很嚴重...），剛好就發現了這一家 布料厚實，拉鏈超滑順（這很難得！！有拉鏈就很難得了，更何況可以很順暢地拉開合上），旁邊也有一個小袋子可以放耳機、鎖匙等，裡面也有小分隔。所以沒有猶豫很久就入手了，這個袋子才90塊我覺得很划算

店家： @Daph Paint

因為手頭上就有不少藍色系貼紙，這款寫真風格的和紙膠帶也很唯美，所以就入手了

店家： @Gwen illustration

本來沒想買的，但聽說買一張postcard畫家就會畫一張似顏繪，我就買了一張，才10塊就送似顏繪也太划算

店家：我不記得了！！！！

雙子座的彩繪 這位繪師還有出版一冊繪本，不過因為預算有限我就沒買了

店家： @Momo Leung

繪師的原創繪本 Momo Leung ｜插畫師｜HK illustrator (@yellowwhitestone) •...

咳，這次文創展最腦波弱、最貴的購物就是它了 一頂貝雷帽花了我390塊... 可是、那個羊毛貓咪真的很可愛嘛

店家： @esthetemake

最後是一些在這次文創展發掘到的繪師/插畫家/創作家，雖然沒有買他們的產品，但有被他們的概念或畫風吸引到

1. @大腦菇菇心靈治療所 ：關於情緒的小冊子很棒，Masking tape art則可圈可點吧
2. @Stella So
3. @PANS
4. @a tiny fennec
5. @Karen HY Fong ：天空的畫作也太美

6. @paperlileis
7. @Bellterax
8. @cormcorner ：這個繪師的畫真的很美！！
9. @bymelody___ ：很可愛的兔子
10. @国分チエミ ：我覺得這位日本爺爺可以再賣貴點 10塊2張postcard真的大丈夫嗎？！

11. @po ：香港地道美食的可愛風插畫
12. @Willy Sit ：香港街景插畫師
13. @klass glass ：試用了他的玻璃筆，很美很好寫，但入了MT坑已經夠我的錢包受了，鋼筆·墨水坑還是先遠離一點吧...
14. @Platform Art ：可以自製水彩耶！！有點心癢癢...
15. @1822_grocery

16. @Suri / By Suri ：找到了同坑彩虹社的繪師
17. @糊塗羊寫寫字
18. @yama.ya0
19. @艾寂硫黑
20. @illumeowsion
21. @haambao

自從看到健身房有一部看起來很專業的體重機後就一直想預約量體重 本來以為只有體脂率、肌肉率、水分、基礎代謝率、體內年齡等數值，但原來連肌肉量分佈·平衡分析也有 這樣一看我家的體重機所測量出來的體脂真的比專業（？）的要多出個0.5%左右，而且不能看到肌肉量

教練：你有甚麼目標嗎？
我：（秒答）減脂
教練：（看我的身體成分分析表）有必要嗎wwww
我：還有增加肌肉量吧，我不想連開水樽蓋也做不到...
教練：噢這倒是真的

雖然驟眼看去肌肉量是剛好在理想範圍邊緣，但33.6kg這個是包含心臟肌肉這些平常生活施力時用不上的部位（心臟：？？？你禮貌嗎），真正該看的是骨骼肌量，理想值是體重的一半，換言之我要增肌4kg？！！！ 天哪路途遙遠啊

然後我平日明明經常灌水喝，每天基本上都喝到3L以上的水，但身體水份比例最高也是51%，一直上不去理想值55-60%，原來也是因為我肌肉量不夠，因為身體主要是靠肌肉鎖水...！ 漲知識了

啊不過，明明我的內臟脂肪只有level 1，教練說我應該沒甚麼肚腩，但明明我肚腩不算小耶 為什麼會這樣？

和前同事一起去尖沙咀的卡比期間限定展 買了一條洗面巾、木製掛鈎、漱口杯，然後硬卡紙上的印章是在商場內收集的 可是這樣一看，壽星的卡比反而被晾在一邊了哈哈哈哈哈

一整個胖死，因為太多澱粉了所以深夜去了健身房跑了一小時太空漫步機...

昨晚太夜睡了，睡眠不足導致整個人超累，而且想吐

被其他部門的同事雷得氣炸了 我4月30日交上去的檢測結果，人家日本客戶過完黃金周回來，報告組還沒有打好文件發出去？！？？然後打電話去催促後總算在中午時發給客人了，但我一打開檢查，媽的檢測結果是錯的 明明是合格卻寫成𣎴合格

剛才我再看收據，媽耶連檢測金額也錯了

我寫得這麼清楚，Review同事只看到前半帕，結果收據只有888美金，剩下的121.7美金是轉生到異世界去了是吧

【好味小姐】好味家新貓出現！？露營跑來一隻貓？｜好味貓日常222 新貓也太像蛋捲了吧嗚嗚嗚

泰式熟蝦好好吃 可是那個木匙真的...為什麼要設計得這麼平？？？？

外食的好處是不用自己料理就能吃到好吃的菜式，而且有些菜式工序繁瑣，或是家裡沒有合適的廚具，或自己的料理力不夠高，在家裡很難復刻，這時花點錢錢在外面餐廳吃就好了。可是吃開煮家飯的我，習慣了口味清淡的料理，現在去茶餐廳吃個飯都很容易口乾舌燥，第一口吃下去覺得好香好好吃，吃完後卻覺得胃氣脹，是不舒服的那種飽

今天去了自閉症家長分享會，可惜睡眠不足基本上半個分享會我都睡過去了 一直以來對自閉症的認知都是源自《與光同行》的日本漫畫，今次能夠了解不同程度的自閉兒的經歷，以及他們的家長花了多少努力爭取最好的治療給他們，有拓闊了一些認知了。《與光同行》中的光仔語言能力偏弱，可是我今天見識到的自閉兒說話還挺流利的 不過聽前輩說他們是超級厲害的了

是日午餐

是日晚餐

蝶豆花薄荷茶好喝 而且不含咖啡因這點很讚

然後沙律比我想像中還要飽肚？！而且好好吃

加拿大那邊有極光看...？！ 啊嗚好羨慕在海外生活的友人們

晚上去了大埔藝術中心觀看「二三拾」的一人一故事劇場，第一次觀賞這種形式的劇場，演員們沒有既定劇本，都是聽到觀眾分享的故事/理念後即場發揮，真的超厲害！！途中也有兩位觀眾看到演員們演繹自己的故事後哭了出來

觀眾們的二、三十歲，有人跑去環遊世界，有人參與社運後決定實踐公義，有人捨棄高薪金融行業工作、投身珠寶設計，有人因為被鬼附身的經歷顛覆了過往想法、決定信教，有人決定堅守年輕時的快樂理念...這些種種的分享，都經由導航者的訪問、演員們的演出、樂師的伴奏，以「小劇場」形式，時而具體、時而詼諧、時而堅定地通過演員們的表情、肢體動作、台詞呈現出觀眾的故事。

150塊港幣，這個價錢我覺得合理

也有些地方演員們演繹得很搞笑，我們都忍不住捧腹大笑了

強迫症(強迫性障害)の私に見えている世界 | The World as Seen by Someone ...軽度のうつ病になりました。 怎麼我最近在追蹤的Vlogger都突然剖白自己有精神病 不過底下留言的風向倒是差很遠呢。我覺得這也是跟患病時長、影片呈現、拍片目的息息相關

前者是從小學時期就確診了，整條YT片中的原影片很明顯是故意的擺拍，但由於影片敘述本來就是自述自己的強迫症例子，所以也不會有造假嫌疑，我甚至覺得剪輯者把影片剪得好好，能夠讓非強迫症患者都能體驗到強迫症患者是怎樣懷抱著不安過生活

反之後者是最近才確診的，是輕度抑鬱。而且影片敘述是報告近況，但整條影片中可以見到不同角頭的鏡頭，很有那種刻以為之的感覺，讓人很難不去想當中是否有演戲成分。所以我很能理解為何留言是毁譽參半

啊啊啊啊也太難搶了吧！！下次要提醒自己一上課就要先報下一堂課

去了大埔學踩單車 雖然沒學成，但雙腳能夠短暫離開地面踩在平衡車的兩旁了！！！好有成功感，然後雙腳離地地往前進時風吹拂臉頰的感覺好舒服

可惜天公不作美，課堂有一半時間都在下雨...最後我們是淋著雨試踩，雖然整個人都濕透了但感覺好爽，一點都不想停下來

重訓練完腿部後連走路回家都感到額外困難...真的是抖著腿龜速一般地走回去的...

最近發現自己會不自覺眉頭深鎖... 是工作壓力太大了嗎...

今天大腿內側超級無敵痛...

努 manzoo (@wumanzoo) on X筆記

今天上空中瑜伽班，人生第一次接觸空中瑜伽，老師動作超優雅，我做起來卻像脫離海水的魚一樣無力掙扎 雙手完全不夠力撐起自己，然後一隻腳被纏住真的超痛哎

今天戶外也太陽光普照了吧！！曬到我都不想出門了啊啊啊啊啊

久違地在假日去旺角...人超多而且說話聲超吵...！！！ 有時候真的好討厭不顧旁人目光大聲說話的香港人

切了半袋中型保鮮袋的蔥碎...手都快軟掉了 （昨天才重訓完手臂來著）

《如果我是缸豚》體驗展 (@dolphin_exhibition) • Instagram photo
今天去了大南街看民間小展覽 第一個是主張動物保護的「如果我是缸豚」體驗展，位處「尚山岩館」一樓。一進去地下是室內攀岩場，我還以為是文青館，原來是這麼運動向的嗎？！當下嚇了一大跳，如果不是看到有海報貼在門口，我真的會以為自己去錯地方...

走樓梯上一樓時，樓梯面模仿海水波紋的反射，抬頭看卻是捕鯨用的漁網，耳邊一直傳來海豚的悲鳴和敲鐵聲。這個是在模擬野生海豚被捕獲的過程。

上去後沿著地下的海豚貼紙走，抬頭便是缸豚一生被困在水族館裡的悲劇重演——被逼餓著肚子作出違反本能的動作，以滿足觀眾想看海豚表演的需求；被困在甚麼也沒有的細小水牢裡沒辦法暢泳；被逼生育；因為時常被調至不同水缸而導致欺凌問題，更慘的是大家同在一個水缸，被欺凌者根本避無可避...等等等等。

繞了半圈之外，右手邊牆身更展示了多條缸豚的死因、病況，有因為人工繁殖·近親繁殖而只活了4年的（一般海豚可以活個50、60年），也有因為精神壓力問題而重覆撞牆、啃咬東西導致牙齒爛掉、最終因敗血症而亡的，也有被逼重覆人工受孕、卻因為經驗不足而多次流產的，還有更多殘忍的我沒有全記下來。

最後我在留言板寫下自己的感想，正想離開時有員工靠近，跟我說展覽還沒有完 然後邀請我進入一間小房間，戴上耳機聽聽缸豚的獨白（當然是人類配音的），錄音最後是呼籲人們以消費表達訴求，不買票進入有海豚表演的水族館，更進一步的是支持立法全面禁止圈養鯨豚、海豚表演等等

展覽場地雖然不大，但燈光、背景聲（缸豚的叫聲）配合的不錯，而且場地不大反而更好地讓參觀者體驗到缸豚被困在有限空間的痛苦

接著去了附近的「中流砥柱·香港職人」展覽，這個地方會定期舉辦展覽哎超棒的


比起上次介紹瘰螈的展覽，這次展覽的擺放稍嫌空白太多，但這次配合了音聲導航才不至於太單調。而且我很喜歡在每個展品旁邊的總結的呈現方式，簡潔有力而且字體好好看

展覽一共展出了8位香港職人的作品或工具——（蔡榮基）花牌、（李健明）監獄體x硬黑體x李漢字體招牌字、（鍾家樂）土葬執骨儀式、（梁俊）喃嘸溝通陰陽、（周慧儀）臘腸、（馬靖）鐘錶維修、（張偉全）電影道具製作、（區世傑）手造木船

個人認為展覽的聲音導航可以再長多幾倍 讓大家了解職人生平、職業的特質、背後反映的文化等等，現在實在太簡短，我感覺視覺和聽覺都得不到滿足

以上職業都是真真正正的夕陽行業，職人們都面臨著手藝無人傳承、市場需求急減導致行業萎縮的窘境。個人認為最有趣的是執骨師這個職業，我在看展品時有位大叔（大概是職員或策劃人？）很熱心地向我介紹，還讓我摸摸那個象徵子宮的金缸和裡面執骨用的器材 對於母親是火葬的我來說是很新穎的體驗和文化衝擊

話說昨天做完空中瑜伽後，今天腰側和大腿兩側都有瘀傷... 而且肌肉疼痛的程度不亞於重訓欸，看來我太小覷它了

啊⋯好可惜！！三場都售罄了！！

這幾天外面太曬，因為我上下班都是走路的，怕曬黑就開始塗防曬...結果塗了幾天左右，現在右手臂上側和手肘內側都出濕疹... 跟朋友討論過，這可能與防曬用品無關（因為我已經用過好幾款知名敏感肌專用品牌，結果都會出事），而是汗敏感的問題...

TRX課教練人超好，除了教TRX外還會用心記住學生名字，記不住就會自罰10下掌上壓w 然後繼上次他指出我腰椎有問題後，今堂則是指出我有扁平足和腳趾外翻的問題，教了我一個動作去放鬆小腿繼而改善扁平足

又話說我這兩天都要大口深呼吸才能感覺吸夠氧氣⋯我這是怎麼了

睡夢中突然左腳抽筋 然後翻身睡覺時感覺右腳也有一點點抽筋

呃嗯...深呼吸加劇問題一直沒改善...如果明天還是一樣，我還是周一請半天假去看看醫生好了...有點擔心是月經性氣胸

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等看醫生等到天荒地老...我還以為早上人會比較少，結果根本沒分別呀

看完診所醫生，結果醫生也不知道我是甚麼毛病，只說用聽診器聽感覺我氣管沒問題，只開了治氣管的藥給我，叫我吃吃看再繼續觀察，如果沒改善就去照肺...

決定多請半天假，直接去私立醫院看診...

？？？？？我去看私立醫院的醫生，他說他聽得出我呼吸跟別人不一樣，而且說我鼻黏膜都腫起來了，配合聽診器的結果，說我的氣管可能有發炎 是過敏的一種

——啊所以上一個診所醫生是聽甚麼的...他說我氣管沒問題欸 （雖然開的藥是沒錯啦）

雖然如此，私立醫院收費真的好貴啊啊啊啊啊我就這樣沒了1550塊？！！

感覺最近日本YT 料理界隈興起了一股蒸爐熱潮 大家都在用中式蒸爐（就是茶樓會看到的蒸點心用的爐）來蒸煮各類蔬菜和肉類

公司一位很資深的部門總管被炒了 怎麼會這樣？？他的崗位很重要欸？？而且工作能力超高欸？？

最近很喜歡弄的懶人菜——
把大白菜舖在碟子上，把醃製好的去背雞扒放在上面，隨意但均勻地放些薑片和蒜片，然後就去蒸20分鐘（生怕肉沒熟w），然後超清甜的一道菜就出爐了！！！

大白菜吸收了雞扒的醃製醬料&雞汁，然後因為沒加多餘水分（蔬菜本身會自己出水），所以能夠保留蔬菜本身最清甜的味道 然後雞扒超嫩滑，我把雞皮分開來時還能看到肉汁流下來

自家醃製方法：醬油、糖（防腐用）、油、醃牛扒用胡椒鹽、即磨黑胡椒

今天繼續挑戰玩空中瑜珈，跟班上同學比起來我真的是渣渣一名，看到她們只看老師一次示範就能上手真的會很有挫敗感 不過今天試了三次，最後一次勉強能完成一系列的動作了！！（雖然有一個動作我雙臂實在沒力，要老師幫忙托起我）希望下次能夠再接再厲！！

（雖然我感覺自己就像一條被吊起來的鹹魚...而老師就像天使下凡一般優雅美麗）

飯氣攻心...真的差點就在辦公室睡著了

今天決定要看中醫，所以踩點準時下班，結果上司問我「你為什麼今天這麼早下班？」

我：？？？？？？我合約是寫9-17:30好嗎...

呼吸不順的情況變嚴重了，現在幾乎沒一下呼吸是感覺有吸夠氧的

真的很不舒服

然後中醫再次提點我不能吃冷食/喝冷飲

體重不知不覺間降到47.2kg... 差不多創了最輕的記錄吧？？ 雖然體脂率也有穩定下降（在家量的話大概在25.3-25.8%之間），但我有點擔心少掉的體重是肌肉...

？？？咒術新圖透是？？？我不是乙骨粉和五條粉都被噁心到了

突然開始頭痛 然後呼吸不順問題有改善一半了...！果然我的中醫是位神醫

這個月開支已經太多了⋯今天上重訓課時還發現鞋底太滑，教練也勸我買一雙新鞋子⋯

啊我就省咩，之前總是穿到鞋底快甩了才買新的⋯

今天下課時

我們：再見阿Sir
教練：再見，我還要留一陣子，接下來還有一課私人授課
我：好可憐喔
教練：不慘！！這可是錢哎
我們：

關於古谷的事，令我感到最生理不適的，其實是網絡一堆流傳女方照片的吃瓜網友。女方與已婚男人交往固然也有問題，可是大家一直上傳她的私密照（雖然沒露點），又針對她傲人的身材發表意見（各種「好大」、「我可以理解了」甚麼的），在我眼中你們都跟古谷一樣噁

這是二次傷害欸好嗎

話說這段時期是公司最忙的季度，加上剛好是香港高三生考完大學入學試的空窗期，所以公司都會聘請大量實習生。結果我在的部門先後來了兩個實習生，然後兩個做了一個禮拜左右就說不想上班，然後一個調至他爸爸的部門繼續蛇王（當薪水小偷），一個就這樣消隱了

不過我也不是不能理解啦...因為他們真的一直被我上司半逼迫著超時工作... 但與此同時也有種「啊...又要重新指導新人了...」的無力感

今天在家量體重是46.9kg，體脂25.7%！！！

話說昨天被TRX教練稱讚我很會堅持 說我看上去肌肉量明顯不足，一般做一些TRX高難度動作時照理說很快就會洩氣做不下去，但我都能好好堅持到最後

去街市買菜時被豬肉佬問我今年是幾年級... 我只是沒化妝而已有這麼誇張嗎，我就這麼像小學生嗎！！ （在廣東話，如果他覺得我是中學生，應該會問我今年中幾，但不是，他是直接問我今年「幾年班」...）

豬肉佬看到我拿著超多東西（2包1kg雞扒、兩排雞蛋、節瓜3個、紅蘿蔔2條），還關心我行不行，要不要幫我拿一下 沒事啦我把這當重訓了嘿

噗神啊噗神，我該買哪組機票？

5700港幣，但去程是7點半早機，等於要早一晚到達機場過夜，而且要在上海機場轉機，是中國航空公司

7660港幣，國泰航班，不是廉航所以比較有保證（...嗎？），時間上也比較友善

？！ 居、居然都是凶

噗神啊噗神，我該買哪組機票？

5700港幣，但去程是7點半早機，等於要早一晚到達機場過夜，而且要在上海機場轉機，是中國航空公司

7660港幣，國泰航班，不是廉航所以比較有保證（...嗎？），時間上也比較友善

噗神啊噗神，我該買哪組機票？

5700港幣，但去程是7點半早機，等於要早一晚到達機場過夜，而且要在上海機場轉機，是中國航空公司

7660港幣，國泰航班，不是廉航所以比較有保證（...嗎？），時間上也比較友善

看來噗神也很三心兩意呢

香港用語=支語
香港好物=台灣之光？？

我們香港人做人也太難了吧 Facebook

今天測量Inbody的數據比想像中差多了 體脂不降反升，居然有28%，然後肌肉不升反跌？！為什麼會這樣...

現在一整個大受打擊...為什麼...

回家用家用體重計量，體脂卻是25.2-25.4% 為什麼會差這麼遠...？我開始懷疑是因為我是在吃飽飽的狀態下測量Inbody了 【量體脂肪】你不可不知的內幕｜元氣網Inbody超不準！如何量出完美的Inbody數據？

好，下次要在空腹狀態+運動前做測量 Inbody是什麼？測量前注意事項，教你怎麼看Inbody數據、台中哪裡可以免費測量？ - 亞尼活力

6930港幣的9月中機票，我該衝嗎！

？！

不知道是不是空肚喝中藥的關係...有點反胃想吐

@HARUHIKO - 【咒術】本誌261，為什麼會一再發生這種事呢？因為你沒有使用surfshark ... 幹我差點在辦公室笑出聲來

【効果すご】韓国で流行ってるダイエットサプリ、ダイエットお菓子爆買い‼️オリーブヤング大量購入品！【Qo... 因為我姐明天起去韓國旅行，想說找她幫忙代購韓國護膚品，就開始找美妝YTber來看，然後看到她在介紹一款韓國零食，聲稱一包富含高蛋白，糖分14g、脂肪12g、蛋白質9g，然後稱讚這是低糖低脂⋯欸不是，這糖分和脂肪很多欸，而且250卡也沒有很低⋯

日本同事最近總是處於聯絡不上的狀態...我知道她跟上司相處有問題，可是在辦公時間找不到她真的很困擾（日本同事人在日本，而且多半是在家辦公） 客人已經一直在催她交文件了，她到底還想不想繼續工作的啊...

好期待9月去英國喔 這將會是我第一次走出東南亞！！

"Just A Dream" (Re-imagined) - Christina Grimmie, Sa... 想哭⋯歌聲猶在，她永遠停留在那年輕的歲月，聽見Sam的歌聲變得圓潤柔和，臉容也漸趨成熟，但她還是唱得滿腔熱情，就不由得心痛起來，我也想聽到Christina十年後新的演繹啊

今天上空中瑜伽班，感覺自己慢慢有進步了...！雖然還是要靠老師夾住我的大腿才能順利抬腿繞過繩子，繼而完成整套動作，但也算很不錯的進步了！ 目標是練好手臂肌肉，這樣做空中瑜伽時才有足夠力氣支撐自己

受邀請以舊交流生身份分享在日交流留學的經驗，我的重點只在於有免費午餐吃嘻嘻嘻

基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手
默默放一下慎防自己忘記

現在有去健身室，也有定期上健身室舉辦的課程，所以差不多一週會運動5天（現在因為有上急救課程，所以有2天沒辦法做運動），但我的智能手錶測量下我通常每天的熱量消耗都是落在1600-1800大卡⋯ 我懷疑是我的基礎代謝真的太低了⋯

這樣看來我現在是每天4-5份碳水 每天10份對我來說太高碳了這樣吃我肯定胖肚子⋯

拿直尺量了一下，發現我手掌比三兩手還要少⋯ 我通常是午、晚餐吃肉，每餐吃一至1.5塊雞扒（視乎大小），差不多是2.5-3份蛋白質⋯？然後早餐固定是兩顆雞蛋＋一盒嫩豆腐，等於4份蛋白質，這樣加起來每天會吃9-10份蛋白質

乳品類我很少碰，因為這些以生冷為主，為了減緩經痛，我在遵守中醫醫囑，正在戒冷飲

我午、晚餐都會吃超～多蔬菜， 所以肯定超過3份

最近都沒在吃生果了，不是怕果糖，而是怕我的錢包會先瘦下去（？？？？？

在家煮食的話基本都在合格線內

呃呃昨天上完瑜珈課後，今天右大腿內側出現了半個拳頭大小的瘀青...

上課時就有感受到右大腿被勒得好痛好痛，本來想說這是必經的痛，忍忍就好，就硬是撐過去了，沒想到會有這麼一大片瘀青

本來打算今天練腹肌和走樓梯機的...結果上完健身房的常規課程、回家吃個晚餐、洗碗、出門買包芝士（明天挑戰新食譜），然後就一直跟日本同事和上司談電話、擔任中間傳譯的橋樑... 最後還是我強制要求下線，在快1點時打住想開新話題的上司，提醒她我還！沒！有！洗！澡！！

談了2個小時的電話...我可以申請加班費嗎

雖然很不爽沒了下班的me time，但今天教練因為系統操作失誤，大家都以為課程取消了，本來6人的重訓班變成了只有2個人上課，等於我免費體驗了一次下周開始的付費小型重訓班 還是蠻滿足的，而且我發現自己有進步了！！從一開始拉背機只能拉12.5kg，變成17.5kg，加上手帶輔助施力，更可以拉到22.5kg

然後我被教練吐槽我健身室報到得超密wwww

我：沒辦法，我總不能只讓我的錢包瘦下來，可是我人還是胖的吧

是甚麼驅使我經常去健身室？是愛嗎？是興趣嗎？不，是窮啊

順帶一提練二頭肌也從2kg啞鈴升級至3kg啞鈴了！

愈想愈生氣，剛才被上司問我為什麼看起來這麼累

我：？？？？你想想我們昨天談電話談到多晚？？？
上司：阿你本來就很晚睡啊有差嗎？
我：虫合？？？我晚睡不代表我想要這麼晚還在聊電話欸？

然後上司才不再說話 真的被她理所當然的態度氣到，不僅僅是聊電話，我還要幫日本同事和香港上司傳譯，所以整通電話我是完全不能休息，不像她倆可以在對方說話時放空腦袋（因為聽不懂日語或粵語）

我晚睡可是我最近有在調整睡眠/睡前習慣，而且下班後的時間可是屬於我自己的，我有自己的生活、我有想做的事，而當中絕對不包括工作事務和日本同事的工作煩惱相談

被上司那種我理所當然要在下班後接電話、幫助她和日本同事溝通的心態雷到，我決定以後不會再在私人時間幫她們傳譯了

嘗試了城主的食譜，芝士配番茄真的好好吃欸！！！ 感覺可以再豪邁一些多撒些芝士進去