一、按摩
1.神門穴：無名指與小拇指交界處，往下至手腕筋與筋的凹陷處
2.內關穴：手腕中央位置往手臂三指處

持續按3～5分鐘，可減緩焦慮及放鬆精神，養成每天按摩習慣有益身心
搭配身體舒活精油，效果更佳

二、飲食
魚類：秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等等。omega-3脂肪酸可減少憂鬱
燕麥：水溶性的膳食纖維，可幫助調節血糖、穩定神經及情緒
雞胸肉：維生素B6可以減緩低落情緒，蛋白質轉換成血清素後可維持心情

若長時間無法改善焦慮、憂鬱狀況，也務必尋求諮商師的幫助