很在意明天的瀏海好不好看，心裡很希望明天的約會自己隨時隨地都很好看同時也希望獲得伴侶非常多的稱讚與欣賞。

而且不是那種，出門前我問了對方「今天好看嗎」對方回答「嗯很好看」的程度。我希望自己可以好看到讓伴侶一直忍不住稱讚一直表明他對我的喜歡。

我想要佔有對方的內心與眼光

但我同時也知道，對於不擅稱讚人類外表的伴侶來說，這件事很難做到（或是他幾乎做不到）
光是想像就會讓我低落，而這也讓我意識到「我很焦慮自己的容貌在特殊的時候、特殊的人面前是否出色」

我問我自己，為什麼要被稱讚？
：如果很好看就會有稱讚，所以沒有稱讚就是不好看

但是你也知道伴侶並不擅長稱讚外表，那怎麼辦？
：會很難過，很希望對方努力說一點

如果沒有稱讚，會怎麼樣？
：我會很難過……會覺得自己不夠好……不夠好就不會有人想要留在我身邊，所以我要一直維持漂亮聰明樣子的

伴侶說過了你很重要，他也選擇了你當他的伴侶，這難道不是他認同你、喜歡你希望你留在他身邊的表現嗎？
：……對，可是我很不安。我怕我如果沒有積極做點什麼，那個特別會不見

你是不是覺得「愛」「特別」這些伴侶希望你留在身邊的情感，如果沒有特別表現就會不見？
：對，我覺得那些就像電池。如果沒有在有辦法充電的時候充飽，哪天可能就會沒電了，沒有了，我就不在這裡了

你覺得你做了會讓電池沒電的事情嗎？你覺得現在快要沒電了嗎？電池一定要是100%才可以嗎？
：……可能有但我不確定……現在應該有很多電……不用100%也沒關係，但我不要沒有電，我不要離開這裡

伴侶有暗示你他不喜歡你覺得你煩了嗎？
：沒有

你問他「幸福嗎」「開心嗎」，他是怎麼回的
：他說他很幸福也很快樂

那你的擔心是從何而來的？
：以前的不好的經驗，還有害怕所以想像出來的

現在的你在以前的糟糕環境裡嗎？還是你出來了？
：我出來了……現在我在很棒的伴侶身邊，身邊也有很開心的朋友跟不錯的工作環境

那你現在想要繼續害怕嗎？ ：不想要……想要開開心心的 那我們練習一下，以後如果你很緊張就在心裡跟自己講話，慢慢鬆開你的緊張還有害怕好不好 ：好……

這方法很土砲但會很有用
剛剛去洗手間已經少很多焦慮感

也因為這樣的對談才意識到原來自己想要一直保持在良好狀態
是因為擔心狀態不好，那些愛=電量就會被消磨掉
電量歸零=對方對自己沒有愛了，我懼怕的是這個最終結果
所以才很努力的在前端讓自己不要變糟