最近祂們用 薩古魯大師的方法（用我理解的方法，來讓我多多練習），讓我在思緒情緒激動時，把自己和無數念頭、別人投射、事件分離開來。

例如，前天小舅因大舅家小孩們只能分攤四千元外婆安養費，他暴走揚言要跳海 連帶鬧到我媽這邊，我也被這些波動影響到

我躺在床上焦慮緊張，不斷思考應對方案 無法讓自己休息睡覺。

靈魂團隊：「小舅是你嗎？」
「不是」
「他的憤怒是你嗎？」
「不是」
「你媽的焦慮是你嗎？」
「不是」
「這些亂事是你嗎？」
「不是」 隨著這些分離，先前緊繃的我越來越感到鬆下來，然後就睡著了 也就是，我越來越回到自己，落進自己的軀殼裡（這是視覺畫面），就不會與事件糾纏。就能回到自己，睡著。