成效如何

amo9527: 這個月開始變忙又睡眠不足，再加上上個月底去日本爆吃六天，三餐加小夜，每一餐還都加點小菜，本來以為要爆了，結果意外的還算滿意。

-1.9kg脂肪+0.9kg肌肉
體重倒是沒什麼變，-0.4kg而已

不過睡眠不足真的很明顯地感受到身體恢復跟代謝變慢QQ再加上開刀的時候不能喝水，每天水也喝得不夠

連續上班20天

joey306090sandwiches: 肝硬硬的