4/3
硬舉70×5×4
爆發轉體20×8×3
坐姿划船？？？
忘記ㄌ！！！！

4/5
總之拿長壽槓蹲×8×4
農夫走路90來回三趟
臥推26×8×3
滑輪三頭下壓×8×4

4/17
慘ㄌ我一直忘記要寫！
昨天因為我右膝蓋抬起來會很痛所以變成復健課(?
然後找到是我的髂腰肌太緊ㄌ(因為坐太久ㄏ)
他在按我的髂腰肌那塊ㄉ時候
vic：你不要尖叫喔
結果我快笑死(超級怕癢的人
接下來就開始做分腿蹲( 哭ㄌ
拿著六角槓分腿蹲40x10x3
六角槓硬舉 70x8x4