《報導者》Books & Goods!回台北後再來預購。

前幾天地震後想著，如果還是高架床，現在大概會很麻煩吧。

240408
健身課表-
時間:4/7(日)14:00-15:00

熱身:
側向轉體/蟲爬+下犬 來回x2趟

動作:
硬舉教學(壺鈴熱身12kg、16kg)
1、硬舉/六角槓(20kg空槓*10下x1；30kgx12下x2組；35kgx10下x1組)
2、直臂下拉/Cable/3片x12下x3組
3、躺姿棒式/瑜珈球/30秒x3組
4、肩推+深蹲/啞鈴2.5kgx8下x2組

昨天的運動強度一下子拉很高，做完其實頭會痛。不過練完會有一種超出極限的爽感，莫名其妙。重量加重一些也比較有感，雖然很累。

我的個性真的滿急的。

240409
不能在最忙的時候崩掉。要振作。

必須振作。

只能振作。

mdes48: 抱抱努力振作的ㄓㄧ

cedric6315: 謝謝ㄑㄔ(也抱抱

240410
[挑選] 日製洗脫烘洗衣機選擇 - E-appliance板 - Disp BBS
研究一下

最近想買的東西有點多。

SLG 新作《萬源聖魔錄》預告於雙平台啟動事前登錄 釋出世界觀與六大陣營情報忙的風中凌亂的案子。

240412
前幾天看以前合作過的主持人IG介紹到公司附近最近新開的一家小百貨，剛剛趁著午休跑去逛了一圈。逛完之後的感想是，那是一個很聰明的樣品屋。

主打各種選物的小百貨，實際上在二樓可以看到各種樣品屋跟建築相關的介紹，算是融入的很好。一樓主要是餐廳、咖啡廳，二樓是樣品屋加紅氣球書店。有種解決了一個樣品屋給人的印象跟之前遇到的困境。

這樣的解決方案滿有創意的。也是各種商店的共生感吧。

240413
上教練課的時候發現，運動時沒什麼雜音，就只是專注在肌肉跟呼吸上。平常的想法太多，運轉速度很快，運動時反而能強迫自己慢下來。我能找回跟自己相處的節奏嗎？我不知道，只知道必須得找回，必須得做。

2024/4/13 腿 臀 三頭
拿球深蹲 12下x3
槓鈴深蹲 站著10秒x2
啞鈴深蹲 12.5公斤 8x1 （突破新重量🎉）
臀推 粉色翹臀圈 12x2、加啞鈴2.5公斤12x1
三頭前伸 Cable 1片（4公斤）8x1、2片（9公斤）12x3

瑜伽
肩環繞（拿灰色彈力帶）
單手肩環繞（拿灰色彈力帶）
雙手往後抓繩（胸伸展）
大腿伸展（單腿屈踩地，單腿伸，前彎） 胸椎滾筒

慢下來大概是課題之一。
時不時會跑出來的依賴感也是。

有些時候需要先摧毀才能重生。

240414【吃爆十家#14】挑戰一天10家吃爆台南！大嗑超狂海鮮麵、爆量鴨腿飯還有第一名牛肉湯！？好想去台南玩。

24041550多嵗老爺爺，做出來的“廚二病”獵奇游戲一直很喜歡這種獵奇黑暗的風格，背景設定挺有趣的，這個獨立遊戲製作者也很厲害。

最近真的很忙。而是要先處理情緒還是先處理事情，對我來說永遠都是一個大哉問吧。

240416
健身多少是種取回自己身體的感覺。

240418
凌晨忽然暴雨。
很久沒有這種大到會潑進家的雨了。

240420布魯塞爾的雨下得跟台北一模一樣──專訪林禹瑄，詩和遠方的告別式 ｜ BIOS monthly

含冤的死囚們──從威權濫刑到現代冤案--上報

『ペルソナ３ リロード』より『S.E.E.S.制式防災セット』＆『コロマル救急ポーチ』が登場！ | ペル...過於實用的週邊，好讚

2024/4/20
🔻硬舉 壺鈴4公斤 12x2、8公斤12x2
學習新動作中，很棒，身體體感是有感受的👍🏼

🔻相撲硬舉 啞鈴 5公斤10x2，7.5公斤10x2
腿內側的力量使用，動作越來越能掌握速度了

🔻趴姿肩繞 空 10x1、1公斤啞鈴10x2

熊式、平板、蜘蛛 10x3
鋸齒式 30秒x2
甩壺 60秒x1

-
瑜伽 卍字腿（動態+推臀） 蜥蜴式&半猴王式（動態） 四組跪姿轉髖 半青蛙趴

240422
思考著在這間公司滿兩年的時候要怎麼慶祝。工作六年從來沒在一家公司待滿兩年過，但好像也好好成長了。感謝從來沒放棄前進的自己。

前幾天收到安麗美特的簡訊想著自己訂了什麼，去查訂單才發現是老爸。畢竟是去年11月訂的，完全忘記自己有下單。

之前在公司抱了一下同事的鰩魚貓，觸感和毛絨感驚為天人，就，跟了另外一單。除了很大隻以外，上班抱著意外的療癒。很安心的感覺。

240423
凌晨在公司加班遇到兩次地震，也算是人生的其中一個體驗了。最後因為地震所以提早撤收。雖然我遇到地震的時候都，還是很淡定的工作。

240424新北環狀線受損何時修好?侯:今年無法 至少一年以上

看來離恢復還要好一陣子。

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240427

盪壺 8公斤60秒+40秒休息x1、90秒+20秒休息x2
弓步蹲 雙手4公斤 來回x5趟
窄伏地挺身 5下x5
相撲硬舉 7.5/10/12.5/15公斤 10x4
肩推 2.5公斤 10x4
前&側捲腹 20x3
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瑜伽
轉髖、弓箭步伸展（前、內、外轉）
躺姿 直膝區腿（前、內、外） 躺姿內轉區膝（大腿前側伸展）

今天都以心肺為主，體脂又跑回一開始，大概最近吃的太放縱吧。

240428
本來今天想去公司加班，但起床後整個人狀態都不太好，最後連在家遠端都沒辦法。於是就晃晃悠悠的看了整個下午的實境秀。前幾天得知Netflix上有魯保羅變裝秀的S13，看了一集半之後就一直很想繼續看。

不知道為什麼，下午看的時候一直很想哭。或許依然有那麼商業的橋段，可是看著參賽者們的自信與美，就會覺得，一切都很好。

240429黃玠【 今天起 】Official Music Video