注意點
#引體向上 ：手要向外旋，肩胛骨再沉多一點，感受背部往內夾。
#槓鈴肩推 ：手腕不要折
#啞鈴上胸推 ： 下去時手臂角度45度，小手臂垂直地面，快上慢下。下去時感受胸伸展開來、上去時夾胸、感受手臂二頭肌往胸靠近。
#單臂俯身划船 ： 骨盆跟硬舉時一樣的感受。肩胛沉、背部不能鬆掉，重心放在下半身正中央、不要都用支撐手撐，兩腳膝蓋都要面向前。

硬舉一開始沒有戴握力帶我做三下就放棄 我沒辦法⋯45公斤我真的沒辦法握住，即使本來就有戴手套還是好痛。
下課後整個手臂還是好累