憂鬱症發作時怎麼辦？憂鬱症原因與如何自救？ ∣ 澄清醫院中港分院其實再更深度的憂鬱那個無助感與自我無用感很強烈

不太確定其他患者想提早走向人生終點的看法，不過我這邊情況大概是覺得自己太沒用跟想像不到未來的可能性，腦子就會一直想著怎麼直接到終點，有的人可能是有地方可以跳就跳，我就是把可能性找過一遍，比如被看到屍體可能會讓人嚇到也許可以先做什麼預防措施再死之類的

常看到有個說法是憂鬱來自於沒有事做，其實憂鬱是可以一邊跟人快樂吃完一頓飯再按既定好的規劃離開，腦子很理性的模擬好一切，想著怎麼讓家人朋友不要增加麻煩啊，怎樣先把錢跟東西先整理好之類的，極度憂鬱時腦子會卡在對未來的無力感並要怎麼執行死掉這件事

這邊真的很感謝朋友在我重鬱期間持續陪我聊天

把自己拉回來這點很重要，充分去體會當下，曬太陽(感受身體接觸到的熱度）、好好吃飯（品嚐食物的滋味）、散步健行（體驗環境變化）

讓心態從想掌控什麼去變成感謝獲得的事物會放鬆很多，還有慢慢整理環境做家事也是個很好消解鬱悶的方式

當然最後還是要說，嘲笑別人的痛處超缺德的，當然人百百種，有些人就是喜歡看別人充滿苦痛的樣子，希望這些樂子人在每次要做壞事前都不小心提到小拇指，痛到忘了口出惡言