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先把情緒找方法釋放,如果覺得壓力太大,或許可以去流汗運動、揍枕頭(?)、空曠處大叫,減少將注意力放在失敗、恐懼!先在腦中描繪出你成功完成的畫面,帶著感謝的心情去肯定自己。找人傾訴也是好方法,但先專注於你的煩惱上,是因為害怕他人眼光?或是無法肯定自身能力?整理好,讓思緒流動無法阻礙你的創作動力。
補充一下效益部分
要確認你期待的效益是什麼?是「輕鬆愉快地完成獲得回報」或「困難重重但感到無比的成就感」,靜下心卻認你想要的是什麼,相信朝著這個方向走去你會有自己的收穫與內心想要的答案。