重量都變重了（相對做比較少次，一組10下）好累⋯

引體向上（減少彈力帶）10下三組
旋轉啞鈴肩推，雙手各拿6公斤，10下三組
水平划船（正手轉反手）12下三組
壺鈴分腿蹲，雙手各拿12公斤，10次三組
啞鈴胸推，雙手各拿7公斤，10下三組
壺鈴硬舉，peace~雙手各拿6公斤，12下三組

我要回家洗澡伸展睡覺