最近買了iherb 上面一款蔬菜粉
成分就是一堆草+蔬果+纖維
加水直接喝就是一個沙沙的青草味
比日本的青汁更菜味（我個人覺得日本的喝起來像抹茶味）
但我加果汁、醋或是優酪乳都有變好喝所以還能接受
掰噗~
說
是阿~
現在早餐都用蔬菜粉、高蛋白粉、優格或是隔夜燕麥替代
覺得外食實在是沒辦法每餐都吃很健康
固定有一餐可以吃健康一點
至少最近感覺睡的不錯、精神不錯、上廁所也順很多
覺得外食實在是沒辦法每餐都吃很健康
固定有一餐可以吃健康一點
至少最近感覺睡的不錯、精神不錯、上廁所也順很多
有一陣子實行168
不吃早餐，吃飯時間11點到19點
結果胃就出問題了
早餐果然還是不能放棄
不吃早餐，吃飯時間11點到19點
結果胃就出問題了
早餐果然還是不能放棄
上網看一堆營養師跟醫師的減肥健康吃法
基本上都是蛋白質跟纖維要吃夠
然後盡量少吃加工食品
外食族不靠補充品簡直太難
雖然是沒有很好喝
但餓的時候泡一杯
還能撐一下撐到吃飯
基本上都是蛋白質跟纖維要吃夠
然後盡量少吃加工食品
外食族不靠補充品簡直太難
但餓的時候泡一杯
還能撐一下撐到吃飯
我也有在吃纖維素 
平常真的很難蔬果五七九，額外智能補充真的上廁所都無負擔 
我是都跟同廠的優質蛋白打在一起當早餐
平常真的很難蔬果五七九，額外智能補充真的上廁所都無負擔 我是都跟同廠的優質蛋白打在一起當早餐