現在每天除非偶爾訂便當或是吃附近壽司不然都是每天中午一包180G雞胸肉
https://shopee.tw/...
40克蛋白質

一包就要將近80，都快等於一個便當了

佳格健康GO|桂格原片燕麥片2~4小匙燕麥片，滿常時候泡牛奶，有時候會丟在雞胸肉下面或是加豆漿或優格

chu_mo: 所以我會等他特價的時候一次買十幾片 大概6X元左右

原價有夠貴

潘小逗 (@pinyen_1025) on Threads潘小逗 (@pinyen_1025) on Threads最近看到的奇妙吃法
直接嗑中華豆腐

公司附近的早餐店有賣水煮蛋，兩顆30，有時候想吃早餐時會買
之後應該可以A家裡的蛋或是去全聯買現成的?

泡燕麥的牛奶大概100ml

有時候牛奶會加一小匙芝麻粉
很多隨心所欲的部分

自從說要控制飲食後阿爸有煮比較多蛋白質的東西了
但那個量跟澱粉量都很難預知跟換算(

一整塊吃完快要14g蛋白質

是說我的黑咖啡我之前仔細一看，原來還是有加一點點糖 這樣還是得盡量避免早上喝