Re: [問卦] 斷食48小時？ PTT推薦 - Gossiping

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不過斷食約三天半的時候開始出現手麻腳麻

又重新開始斷食週期
第一天去運動四十分鐘身體還是很有活力，沒有感受到飢餓，還是很想繼續活動

而且運動時感覺比平常更有力氣

2~3天開始口乾舌燥了，還有感受到些微不舒服，但看到明顯下降的體重就會感到幸福
希望這次可以斷到7天

GOOGLE了一下，口乾舌燥好像是正常的Cofit 營養師團隊 (@cofit.me) • Instagram-Reels-video

目前斷食滿4天，3~4天身體蠻不舒服的，據說是身體入酮狀態在適應新能量
是有感受到口乾舌燥（嘴巴也有些味道）、頭暈頭痛、疲倦、想吐，我喝鹽水有時症狀會好一點，希望能撐過這段適應期
現在一天大約瘦半公斤

目前第5天醒來不舒服的狀況好多了

6天半的斷食結束了

長斷食完約兩個禮拜，想吃什麼就吃什麼，也會吃到飽，偶爾會隔日斷食，目前體重還是維持在68左右

復食的部分我是第一天喝液體類，安麗植物性蛋白素、7-11的低糖高纖豆漿、無糖優酪乳
會感受到腸胃開始在蠕動的感覺
第二天開始加上威德能量果凍
第三天才開始吃偏軟的食物，少量少量慢慢吃
第四天後就差不多可以正常吃了，但還是要少量

不過復食的時候我會腹瀉，最好是在離廁所近的地方

這次第二次長斷食，終於達成168小時了(7天)
原以為這次沒有不舒服了，4~5天還有去運動，結果大約第6天左右才出現不舒服(頭痛、頭暈、疲倦、口乾舌燥)
肉眼腰圍有明顯變瘦了

第3次長斷食7日
第1、2天都有去健身房運動，能比以前撐得更久了
但第3天開始就超級不舒服(疲倦、想吐)，平常的腰痛也變超痛，直到第5天才稍微緩解，但還是很不舒服
一直會很想吐(前2次斷食不會這樣)，所以這次我水喝很少，而且身體很疲倦，基本上都靠睡覺度過
大約第6天時，不是很想喝鹽水，就換喝一般的水，過了約半天左右就開始口渴了，果然還是得喝鹽水
這期間感覺心跳一直都跳很快，有去量一次，脈搏大約91左右，血壓高到136左右
這次原本想要拉長斷食時間，但考慮到這次很不舒服還是不敢貿然行動(還是會恐懼身體會出什麼問題)

肥胖大解密線上看,實用書線上看 | BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台最近有看了斷食全書作者的另一本書，裡面提到體重是胰島素濃度所控制(體重基準點)，所以少吃多動是沒用的，體重基準點沒改變的話，身體會想盡辦法回到體重基準點(大約一年左右)，要改變體重基準點一定要斷食

11/30~12/5 快滿5天的斷食
不知道是不是突然斷食的關係
第三天身體很不舒服
第四天開始胃酸很多想吐
第五天早上吃了中藥後突然腹瀉一些，吃了中藥後有抑制胃酸了，下午胃酸又開始起來真的很不舒服，下班後就開始復食了