之如此類的症狀有時候想想這應該是更年期退化的症狀吧
只要接受自然就可以跨過這個坎了
搞不好其他人還是以為我跟以前沒有差到太多
我自己是覺得自己的反應力變得比以前差很多
那就來訓練反應力吧
問題是怎麼訓練咧...
我不知道哪根筋不對結果去用平板下載了zookeeper battle笑死
一玩真的由不得我更加確認自己退化得有多嚴重...
尤其是找半天找不到，時間到了發現還留了兩三組的時候
明明在眼前卻轉了兩三次一直轉錯方向消不掉的時候
找到要消的東西卻只有點了沒有移動的時候 完全點錯位置的時候 本來只是要訓練自己的反應結果卻愈是訓練愈是覺得自己爛得無可救藥 反而讓自己壓力愈來愈大

不過這只是遊戲啊到底是在認真甚麼？
就算再差再怎樣連敗至少也是rate 1600~1700之間的前20%~25%玩家
這樣看起來是能有多嚴重？
嗯....我也有思考過這問題啊
還是我就這樣放任我自己的反應繼續退化下去
或是放掉自己那無謂的競爭意識
要直接承認「好喔我就是這麼爛」
「到這年紀了要承認自己腦袋和反應變得更爛了」
但是不行耶...我對自己無法進步這件事情容易變得很焦慮

我建議你去運動，下班後暫時不要再接觸3C了

如果要重訓，沒人帶你練的話，就把重量調最小甚至不要調重量，不過我建議你可以先做有氧開始，最簡單的就是跑步

如果覺得天氣太冷，就YouTube找看看那些室內也能做的運動，例如深蹲救地球，不過如果真的想要改變，我覺得什麼都不會是理由和藉口，做下去就對了

說到運動
其實自從我開始工作之後幾乎都沒有運動過了
疫情期間因為開始在家工作的關係其實還比較好出門運動
但是現在我爸媽都70多歲了，我爺爺也要90歲了
我爸爸和我爺爺都是要拿拐杖或四角拐走路時速不到4km的狀態
為了避免發生跌倒之類的意外還有準備早餐之類的關係
基本上很難出門

那就去找能在家裡面做的運動，伏地挺身、捲腹、深蹲、原地抬膝過腹快走、空氣拳擊等等等，很多很多

如果不怕吵到鄰居，有空間的話，我還推薦跳繩

如果他們有甚麼事情要幫忙
我必須馬上放下手邊的工作
即使是在睡覺穿著內衣內褲的狀況也要馬上跳下床跑到他們跟前
另外就是下班的問題
有時候我會一直工作到晚上8點之後
隔天早上又要5:30起床
基本我只能選擇洗洗睡
運動完還真痠痛到不好睡

現在只能把周末帶外甥和洗澡的時候順道一起清理浴室當運動了
有嘗試過一邊深蹲一邊上班
腦袋感覺幾乎無法運作了所以放棄

你的壓力來自家庭和工作，我覺得你真的還是需要擠些時間出來放鬆一下，像之前我家人跌倒，也是照顧了一年多，現在我家人一樣走路非常的慢，那種壓力我懂，但時間跟乳溝一樣，擠一擠還是有的，我反而想建議你工作的東西就放手了吧，做不完的就做不完，隔天再繼續做，你累死了公司不會有人可憐你的，你該多放心力在自己身上了，工作上的那些無謂的責任感，建議慢慢放下

雖然是這樣子
不過退化這種事情感覺可能還是挺主觀的...
也許從頭到尾覺得自己反應變得不太敏銳的只有我自己而已吧
以前我覺得自己不行還會耗費時間去訓練
訓練之後還是不行就會覺得很失望
反而覺得自己這種輸不起的個性很討厭
是不是應該活得隨便一點啊...

(拍拍

關於退化這點，我自己也很有感，我也會突然忘記什麼東西或事情，身體也容易感覺疲勞和不敏捷，現在的我就是儘量讓自己想開點，做運動、不強迫自己、做點想做的事情、該休息就休息，不用想著自己慢慢退化，想成是一種享受變老變成熟的過程

你這種退化程度已經不是年紀是壓力造成的了 而且看起來有點鑽牛角尖的情況
甚至該建議你去身心科看看了

辛苦了

Artem Bizimov (@artem.yoga.moga) • Instagram reel

你參考一下這個，我覺得應該適合你，另外深蹲不一定要蹲很低才叫深蹲，像影片中這樣反覆蹲下坐回位置也可以，但速度要慢

另外記得多喝水