以前的我可是能睡18小時呢
醫師： 不可以

之前的作息都是30小時制，但因為早上的藥會讓我精神一點也能抗憂鬱，所以變成早上剛要睡的時候又要吃藥 ，之後就僅遵醫囑改回了一天24小時

調整過程中都還好，只是需要自制力
但不知道為什麼有個聲音叫我不能睡覺
可能是沒有做正事的負罪感在攻擊我
天天研究剪輯影片

題外分享一下我的藥盒

不只是精神科的藥還有一些保健品，上面的圓形盒是在無印買的，超適合放分開吃的小藥藥，看了心情會變好 首飾也能放！

我覺得對於有在抗病的人來說，對藥品的觀感真的很重要，我就曾因看到藥不開心就自己斷藥，結果慢慢變成重度憂鬱 （很母湯）

最近的情緒狀態其實極其不穩定，早晚落差非常大
每天都會不受控制的飆淚、低潮、自我懷疑、沒有求生欲
雖然這是重憂的典型症狀，但起伏會這麼劇烈是因為吃藥的關係，它在調整我的思緒，把一些壓抑失去的情感找回來，所以其實整體是有在變好，只是這個過程會很痛苦要堅持住
還有就是彷彿多了一個自己

最近除了自厭的想法又多了一個聲音，比如當我對畫圖感到懷疑不自信時，她偶爾會出現說話
：親愛的你看看，沒有多差呀，你看大家的回應都在誇獎你，你自己也能看出來有在進步對吧？

這時候吃個抗焦藥我就能平復一些

但有時候吃到最高劑量也控制不住，也聽不見那個聲音，最後只能靠疼痛來分心平復情緒
腦子裡全都是：你這個廢物活著幹嘛

紛紛擾擾，那些負面情緒甚至能打成小論文，真的很恐怖，經歷過這種情況我甚至想去找催眠師救命

ps.隔天的藥物副作用會讓我頭痛、無力、恍惚、思睡，一整天就廢掉了，吃藥還是要謹慎

至於工作的問題其實還是有在做的
先從小東西開始畫，像是Q版之類的，結果越越畫精細越畫越焦慮，細如本細 （ 這人沒救了

工作的回覆也很慢，看見了通知卻遲遲點不下去，我有在努力改善，但還是需要一些時間

朋朋把我的兩個狀態分成白細細和黑細細
平時的話就是普通的細細 聽起來好分裂
但這就是抗病過程中所需要承擔的代價吧 （？）

一般狀態好的時候都是出門跟朋友一起玩，甚至會突然變成一個肌無力（藥物副作用之一）的社牛，看到遛狗阿北就跑去跟人聊天嚕狗，還跑去玩小朋友排隊的設施
白細細 ：牛啊。👍
黑細細 ：你很丟臉欸！

朋朋也在教我怎麼用IG和發限動和短影片
以前都不太發自己的事情或相片
結果眼睛一閉手一按就發出去了，因為我覺得我需要做出改變，即便我覺得很不自信和羞恥

而且我還有嚴重的容貌焦慮和金錢焦慮
但是容貌焦慮是我還活著的主因喔！
我不能接受自己死的太難看或是變殘廢……！！NOOOoooo

這就是痛並快樂著嗎……？ （好像不對

總之各種病症互相制衡才有了現在的細細
雖然給朋友和委主們添了很多麻煩，但還是很謝謝你們在我抗病的期間包容了我現在的病症缺陷
即便時常痛苦的想放棄生命，但從生病起也堅持了十幾年，所以對我來說死要顧慮的東西反而太多了

但很偶爾不受控的時候真的一度要去做 ，理性回來後我自己都嚇到了
去年的臥床慢性自殺也是，那段時間的最後我內視了自己很多東西，所以才能爬下床出門，逼著自己去看醫生吃藥 是真的很痛苦啊，每天都累得不能工作想躺回去，剛好朋友推薦了一款簡單上手的剪輯軟體讓我慢慢摸才稍微穩定下來

白細細 ：你沒有躺回去就很棒了喔！
黑細細 ：你的委託呢？你個廢物

最近大概就是這個狀態
其實這都是對抗憂鬱的正常狀態啦，只是每個人都有不同的辦法和展現方式，譬如在現實中遇到我，你不會覺得我有生病，甚至可以正常的跟我對話聊天，頂多有些時候我看起來會有些累累的，網上也是一樣的

結果說完已經早上七點半了 ？！我怎麼這麼能說
晚上凌晨真是個很能說話的時間

可以跟大家說早安了，都說完啦
大家早安早安！

細細早安呀！
頭貼的小雲朵好可愛，注意到有分白天跟黑夜，抱著枕頭整個看起來好軟好軟

pochi2333: 包包早昂！！
fb封面的白天黑夜就是白細跟黑細（？）
頭貼是白細和普細，黑色的版本只發在IG和fb留言裡
眼鏡和抱枕就是我雲雲繪形的本體了，隨時能睏搞搞

細細早安！頭像真的好可愛XD

wingdarks: 早安早安！
耶咿謝謝誇誇 想了好多年終於有個繪形了……！

看到有句話說不管多麼絕望，腦中浮現什麼想法，都可以告訴自己，即使什麼都不做，還在呼吸的自己就是最值得感謝的事情，今天也努力呼吸活著的自己就是最棒的

sanasakura: 以前有一陣子是靠這句話挺過來的，因為連呼吸都覺得好累，甚至會忘記要呼吸
但因為我是一個人住，所以光會呼吸不賺錢還是不現實的 （瞬間救命

細細早安 勇敢面對這些的你真的很棒！
小雲朵也超級可愛的！

無論如何，最真實面對自己都是最棒的，負面是自己，正面也是自己，之所以這麼痛苦，就是因為活著。睡眠問題不知道是否再跟醫生討論看看，因為充足睡眠真的對抗憂鬱是必須的

a10200420a: 辰辰早安～！
其實我這種獨居的做法有點危險，勇敢面對的結果可能不是死就是活（突然好沉重
但我應該會是活！
也謝謝誇誇！自己也很喜歡這個繪形

sanasakura: 睡眠真的好重要，定時定量對於情緒狀態真的會比較好
目前就是在克服負面的自己，黑細細超級討厭以前的自己所以天天在吵鬧 目前是在學習和以前的自己和平共處或是試著接納她

抱抱細細 你真的真的很棒，勇敢面對這些的你甚至有勇氣將這些過程用輕鬆的話語呈現出來，你真的很棒！這就是給自己跨出了個大進步
等哪天你可以接納黑細細或是讓她真正成為你的一部分，細細一定會成為一個全新的細細
不過有個能讓自己感興趣的事情，真的可以給自己動力，細細的影片剪輯越來越厲害 細細的創作圖也是超美麗~~
睡眠也要充足，可以想想些自己喜歡的小東西，或是可以去摸摸小動物讓自己比較不會胡思亂想 ，大家也會一直陪伴細細的

aapple23tw: 可能是因為從幼稚園就經歷許多破事，沿途跟朋友們講得多了所以變得非常的熟練 （？）在學校同學都以為我家庭美滿超樂觀
醫師也是在努力地在藥物上加強我的動力 結果效果有限
可能症狀真的太嚴重了，黑細細太大聲害我沒辦法想其他東西
不過睡眠這塊真的要抓起來 希望今天能睡久一點