2/14
早上：黑咖啡
中午：聚餐（韓式），吃四分之一的烘蛋，兩片肉，忘記幾片的黑豬肉，四片節瓜，兩個蝦子……每次這種聚餐都不知道該如何計算
晚上：燙青菜，煎豆腐，水煮蛋，四片蘋果，四片橘子
看起來好破碎XDDDDDDDDDDD

2/15
早上：黑咖啡
中午：自帶便帶（燙青菜、煎蛋、煎豆腐、芋頭、紅蘿蔔）
公司還有切了水梨跟鳳梨，吃了一些
晚上：水煮蛋、芋頭、炒青菜、蘑菇

2/16
早上：黑咖啡+一些堅果
中午：自帶便當（但其實是昨天買好的冬瓜肉便當）不過沒有飯
公司切了橘子跟紅豆麵包（因為每個人都要吃所以……我的戒精緻醣……）
晚上：也因為下午吃了紅豆麵包，晚上有點半放棄了吃一點飯XDDDDDDD
然後大致上跟昨天一樣

2/17
休假
早上：蘋果+優格+堅果+黑咖啡
我忘了⋯⋯

2/18
早上：雪梨燉蓮子湯
中午：在朋友家，所以吃了五塊韓式炸雞，一碗嫩仙草
晚上：魚湯跟燙青菜

2/19
早上：茶葉蛋、拿鐵（換豆漿）
中午：自帶便當（一樣沒有飯）
晚餐：番茄魚片湯、小番茄、蘋果、花椰菜

2/20
早上：紅豆湯
中午：番茄魚片湯、大量青菜
晚上的我⋯⋯破戒吃了很多

2/21
早上：黑咖啡
中午：自帶便當（無飯）
下午吃了一些堅果
晚餐：番茄蛋湯、炒青菜、炒蛋、水煮蛋、地瓜

2/22
早上：黑咖啡、茶葉蛋、堅果
中午：自帶便當（無飯）
晚上：番茄（忘記幾顆）一小塊地瓜，211餐盤

前幾天這樣測試完後，感覺自己的體質還是不適合晚餐多吃

2/23
早上：厚豆漿、溏心蛋鮪魚三明治（久違的平日不是咖啡（
中午：自帶便當
晚上：兩顆溏心蛋、牛奶
回家後燙了青菜跟再煮一顆水煮蛋，一點點地瓜

2/24
早上：一大碗沙拉(+亞麻籽油、番茄)少許冰地瓜、兩顆水煮蛋、黑咖啡
中午：雞湯大叔(雞肉跟附餐選蛋)
晚上：元宵節吃了一顆芝麻跟花生湯圓，還有兩塊雞肉跟一些菜
今天有運動30分鐘
目前是瘦了一公斤了

2/25
早上：一大碗沙拉（跟昨天一樣）芝麻熱豆漿
中午：雞湯(高麗菜+花椰菜)、地瓜、橘子
晚上：魚湯、熱炒的地瓜葉跟炒蛋

熱炒偏油，起床後發現胖了一點

2/26
早上：豆漿咖啡、1/6地瓜、兩顆水煮蛋、堅果
中午：自帶便當
晚上：海鮮小火鍋，2/6地瓜，煎蛋

2/27
早上：沙拉、水煮蛋兩顆、1/6地瓜、番茄
中午：南瓜濃湯(粉泡)、燙青菜、自製燕麥起司蛋餅
晚上：蘿蔔湯、小卷、一些菜

2/28
早上：沒吃
中午：兩顆水煮蛋、地瓜、堅果、番茄、奇異果
太餓了，所以下午喝了剝皮辣椒雞湯。
晚上：兩顆炒蛋、炒菜、白飯、1/3魚排

2/29
早上：黑咖啡、茶葉蛋
中午：自帶便當（魚排、沒飯）
剛剛同事給了一塊黑巧克力
晚上：春酒⋯⋯要主持⋯⋯

3/1
新的開始！

早上：黑咖啡
中午：時蔬豬肉烏龍麵、燙青菜一份、糖心蛋。
晚上：我忘記吃了甚麼……

3/2
昨天看似吃很少，但體重也沒減少
早上：燕麥起司蛋餅、起司蛋、豆漿……
中午：味噌湯+蛋+蔬菜
晚上：鯖魚便當（無飯）

3/3
昨天不該吃晚餐的，因為太累所以很早就睡了
早上：奇異果+優格+堅果+芝麻粉
中午：自煮韓式豆腐鍋
晚上：燙青菜、燙肉、炒蛋

要更努力監督飲食了
距離出國只剩一個多月不到

3/4

早上：兩顆水煮蛋、堅果、1/6地瓜
中午：昨天剩的燙肉、花野菜、蛋、地瓜
晚上：泡菜、蛋、花野菜、高麗菜、一點點雞肉

3/5

早上：優格+一半的木瓜+堅果
中午：番茄蔬菜湯+地瓜+炒蛋+煎節瓜
晚上：能量小姐的鯖魚健康便當

3/6
早上：沒吃
中午：番茄蔬菜湯+五穀飯+炒蛋+煎節瓜
飯後水果：木瓜
晚上：東吃一點西吃一點，好難紀錄

3/7
早上：木瓜燉豆漿佐堅果（硬要取個好像很厲害的名字）+炒蛋
中午：抹茶霜淇淋⋯⋯（全家的抹茶霜淇淋這次的好讓我失望）
汗蒸幕結束後附贈的白木耳
晚上：蘿蔔湯、燙青菜、水煮蛋、一點點肉跟飯

3/8
發現體重沒有更動，但體態跟上個月相比有落差
果然減少精緻澱粉是有差的

早上：兩顆水煮蛋、1/6地瓜、豆漿、1/4木瓜
中午：番茄蔬菜湯、荷包蛋、飯跟地瓜（都很少量）
晚上：優格、木瓜

3/9

早上：沒吃
中午：健康便當、水煮蛋
晚上：番茄蔬菜湯、荷包蛋、地瓜

3/10
早上：櫛瓜雙蛋（什麼名字）綠豆湯（突然很想喝，就自己煮了）
中午：荷包蛋、一點飯、地瓜、燙青菜
晚上：沒吃

這幾天都有在運動，不曉得是不是這樣，體重都沒甚麼太大的變化

3/11
早上：兩顆水煮蛋、堅果、1/6地瓜
中午：番茄青菜豆腐湯、蛋、1/6地瓜
晚上：

3/12
中午：去朋友家吃他爸爸煮的韓式
晚上：草莓冰



熱量⋯⋯

3/13

早上起床量體重發現瘦了？！
不可思議，明天再量看看

早上：優格、芝麻粉、堅果、小番茄、一半的橘子
中午：番茄蔬菜豆腐蛋湯
晚上：

3/14
體重有回來一點，但沒有之前那樣（？）
早上：沒吃
中午：各種蔬菜蘿蔔湯、地瓜、橘子、小番茄
晚上：豆花、燙白蘿蔔跟一些菜

3/15
早上：沒吃
中午：白蘿蔔蔬菜湯、地瓜、兩顆蛋、兩塊肉
晚上：鯖魚便當

3/16
早上：沒吃
中午：酸白菜小火鍋+地瓜
晚上：白蘿蔔蔬菜湯+兩顆蛋

3/17
早上：沒吃
中午：茶葉蛋、三明治
晚上：壽喜燒

3/18
早上：沒吃
中午：紅豆湯、兩顆蛋、五顆水餃（超奇怪的組合）
晚上：結果還是吃了四顆水餃跟一些菜
然後走一萬步，消化

3/19
早上：沒吃
中午：跟昨天一樣的奇怪組合
晚上：燙青菜、白蘿蔔、兩顆蛋、一點飯

3/20
早上：黑咖啡、7-11起司貝果、炒蛋
中午：白蘿蔔蔬菜湯
晚上：苜蓿芽捲、跟一些我忘記的食物

3/21
早上：沒吃
中午：茶葉蛋、黑咖啡、貝果、炒青菜
晚上：金針菇蕃茄蛋加高麗菜湯
一萬步get

3/22
早上：燕麥蛋餅
中午：蕃茄蔬菜湯
晚上：一點點肉
一萬步get

3/23
早上：桂圓小饅頭、炒蛋、櫛瓜、兩片肉
中午：咖哩飯
晚上：咖哩飯
沒錯，這根本不是什麼減肥……
但依然1萬步get

3/24
早上：沒吃
中午：豆花、水煮蛋、一些肉
晚上：蒸蛋、茄子、少許咖哩
9000步
但距離出國剩一個月，我覺得要更嚴格控管

3/25
早上：冰咖啡
中午：211餐盤
晚上：沒吃

3/26
生日passssssssssssssss

3/27
早上：沒吃
中午：三顆蛋、鐵觀音冰淇淋
晚上：燙青菜、馬鈴薯、肉、蛋
今天走了2萬布

3/28
早上：芝麻包(之前買的，不吃太可惜q
中午：忘了（？
晚上：沒吃

3/29
這幾天都沒睡好，好痛苦
早上：苜蓿芽捲
中午：素食
晚上：沒吃

3/30
早上：茶葉蛋、蘋果優格
中午：沙拉、兩塊小烤雞
晚上：沒吃

3/31
早上：蘋果優格
中午：@#$@$%#$%@#$
晚上：沒吃

4/1
在此玩一下這個

4月運勢
家庭 財運
人際 事業
健康 金錢
遊戲 未來
幸運 整體

4/1
金錢大吉，人際跟健康小兇不算什麼了

早上：一樣是蘋果優格
中午：番茄蔬菜湯、燕麥蛋餅
晚上：沒吃

4/2
進入到出國倒數，體重！根本！沒下降！
水腫體質真的好痛扣
早上：黑咖啡
中午：雙月
晚上：沒吃

結果前幾天在忙，忘記上來
4/4
早上：沒吃
中午：魚湯、一些菜、鳳梨
晚上：雞肉跟花野菜還有鳳梨

4/5
體重降下來了（？）
早上：沒吃
中午：番茄蛋湯、水煮雞肉跟菜
晚上：跟中午差不多

4/6
早上：沒吃
中午：素食
晚上：沒吃

4/7
早上：沒吃
中午：？
晚上：沒吃

4/8
早上：沒吃
中午：青菜，豆腐，蛋
點心：豆花
晚上：雙蛋+飯

4/9 今天意外的食慾很好
早上：乳清蛋白、雞胸肉、堅果
中午：花椰菜，蛋
晚上：荷包蛋2個，花椰菜，飯

4/10 體重沒變
早上（快接近中午了）：乳清蛋白
中午：司目魚肚湯、炒青菜、炒香菇
晚上：

4/13
前幾天忘記紀錄，不過體重有下降!!!!!!!!!!
有下降!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4/14
早上：乳清蛋白、番茄
中午：花野菜、炒菜、金針菇炒蛋、板豆腐

哇，伴隨著經期後，這邊就沒更新了
因為經期階段我不太會去在意飲食控管XD

4/25
今天就要準備出國囉！但體重跟2個月相比，還是瘦了2公斤多
有點突破之前卡關的部分，但不曉得去韓國後，能不能順利突破（？

早上：黑咖啡
中午：
晚上：