佛跳牆蒸石斑砂鍋魚頭火鍋拜拜的剁雞，只有三個人吃飯啊.....纖維素呢纖維素去哪了

來查查我家附近有沒有除夕夜開著的健身房.....這堆吃下去可以直接硬舉重量突破吧

說起來這周硬舉成功做到了55公斤豪開心 不是單純1rm力竭的大重量，是5下3組還覺得蠻有餘裕的程度
實際的數字最能夠感受到差距好快樂

深蹲也差不多在45~50公斤左右，再努力一點點就可以蹲自身體重
臥推也終於突破空槓做到20吧，我貧弱的上肢....

我也昨天就先跑去蹲了三小時.....今天吃完覺得立刻想去再蹲三小時