ㄋ是遇到瓶頸之類的嗎

Monmi931201_uu: 想說每年都說要減但是每年都沒瘦下來，是不是該尋求專業ㄉ來解決我的體質或是制定運動計畫之類的

bsakuri25: 你平常的飲食習慣和體質是什麼樣子的啊？

Monmi931201_uu: 其實就是很隨意吃吃
早上 兩顆馬鈴薯+茶葉蛋+飲料/ 牛肉湯+肉燥飯/魚皮湯+肉燥飯
午餐次晚餐各一個便當

運動的話，每週大概五天運動個30分鐘
之前是做徒手肌力，現在是跳舞

我覺得飲食蠻重要的（甚至大過運動，但有一起搭配更好），我自己是之前運動很長一段時間但也是都沒認真管理飲食，結果體態和體重都沒有明顯變化，但自己來大學後沒什麼運動反而認真調飲食數字和體態才有明顯變化，雖然應該幫不上什麼忙但給你參考看看！

Monmi931201_uu: 嗯嗯
然後就是我之前有吃類固醇（皮膚的藥）這大概也是原因之一…

辛苦了，，，自己也是會吃皮膚藥的人(╥﹏╥)

一開始慢慢來就好了，先思考看看平常會不會喝手搖，會的話甜度多少？平常吃的東西是不是高鹽油、是的話自己一天的水有沒有喝夠？有沒有睡飽熬夜之類的習慣，或是一天攝取的蛋白質和蔬菜夠不夠這些都會影響，你可以慢慢做檢視調整或是訂個實驗週期（或幾個月）看看這改變對你有沒有用之類的，真的沒有用的話再去減肥門診尋求專業的建議也是可以的，當然這不影響你自己的決定！

Monmi931201_uu: 手搖幾乎都是無糖，最多一個禮拜一杯微糖或是無糖加料，水一天2400以上
熬夜每天大概4~5小時睡眠而已

bsakuri25: 還是盡可能睡飽啦，因為睡眠不足會影響你身體的代謝，如果真的沒辦法的話就是記得多吃菜之類的.....雖然還是睡飽比較簡單但這很難

關鍵字路過）
打擾了
我有在看減肥門診(西醫)，很有效，主要會著重教你怎麼吃飯，給你一些保健品補充，如果身體可以接受的話，會有增加新陳代謝的合法藥等等，滿看個人情況去調整的。不過花費偏高的，每週要一千以上。

Lantt: 謝謝資訊！
原來這麼貴的嗎，那我再規劃一下！