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有興趣的話可以亂入閒聊，也可以推薦書籍。
待看 
教出殺人犯 給在我離開後的你 我所告訴你關於那座山的一切 幸福童年的真正秘密 我是人生整理師
想買 
也許你該找人聊聊
諮商是行動不是言語 我們與未來的關係也會影響到現在（如何看待未來會影響現在的改變）
心理治療是認識真正的自己，而認識自己其中一個部分是除去對自己的認識，不再受你告訴自己的、關於你是什麼樣的人的故事所束縛，不被你告訴自己的、關於你的人生的故事所困住。
（覺得有趣但還沒去查資料）
讓我們傾心的「型」的背後其實是熟悉感。
「家」的感覺會形塑一個人的偏好，成年後的渴求很難與童年時的經驗分開⋯⋯有時特別容易迷上與自己父母有同樣特質的人。
這些人並不是想再次受到傷害，而是希望能控制童年時無能控制的情境
跟相似但不一樣的人交往，也許能回去治好很久以前的那道傷。
repetition compulsion （待查）
行為改變（James Prochaska）前思考/思考/準備/行動/維持
（覺得有趣但還沒去查資料）
刺激與和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權利，回應方式裡有我們的成長和自由（by Frankl）
悲傷五階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受 我們與自己的對話其實多過於與別人的對話，可是我們對自己講的話不一定是溫和、真實、有幫助的。
諮商專業倫理：臨床應用與案例分析
建立多重關係前的反思
1.在專業關係之外，再增加另外的關係，有必要嗎？我可以避免嗎？
2.多重關係有可能會傷害到個案嗎？
3.如果不會傷害到個案，額外的關係可以提供更多的幫助嗎？
4.多重關係是否會有破壞治療關係的風險？
5.我是否可以客觀的評估這件事情？
把主詞（關係）替換成其他詞也通用
團體諮商是用來教導成員如何發展親密關係，而不是用來提供親密關係（Yalom）
關係的評估與修復
從系統脈絡理解案主的問題與症狀；從系統資源尋找解決方法。 「系統」思維主要是處理「關係」的思維。
關係是傷也是藥：家族治療二十八年的反思筆記
（微調整後的摘句）
只有當悲傷被看懂了，人才會甘心長出力量。（要怎麼看懂，需要還原到關係脈絡）
孩子之所以很快就原諒父母，是因為他們想要的不是恨，而是失去的愛。
治療性的改變是讓想要發生而沒有發生的對話可以發生。
只有當悲傷被看懂了，人才會甘心長出力量。（要怎麼看懂，需要還原到關係脈絡） 孩子之所以很快就原諒父母，是因為他們想要的不是恨，而是失去的愛。 治療性的改變是讓想要發生而沒有發生的對話可以發生。
心理韌性的力量：從創傷中自我超越
要如何講述自己遭遇的災難或創傷？這關係到受創者内心的重建。敘述是一場包袱，把 內心話講出來是釋放，有可能改善人際關係，但更常見的是帶來壓力，甚至毀掉與他人的關係。
並非把自己的不幸娓娓道出，問題就迎刃而解。創傷者還要面對否認主義的集體記憶，如果不是否定主義，就是集體失憶。創傷者講話注定是要冒著極大的風險。秘密具有防衛的功能。周遭的人會因為聽了你的秘密而關係變質。講出心裡的話，把自己深沉的創傷全盤托出，周遭的人會怎麼對待，如何反應，對於當事者的重建都具有關鍵的重要性。
試想，如果有人曾經遭到父親亂倫，他要如何講？不講，自己與秘密一起囚禁深淵中；講出來，固然釋放重擔，但周遭的反應日後會一直把他和這個事件連結在一起。對創傷者而言，心理、話語的支持很重要。
並非把自己的不幸娓娓道出，問題就迎刃而解。創傷者還要面對否認主義的集體記憶，如果不是否定主義，就是集體失憶。創傷者講話注定是要冒著極大的風險。秘密具有防衛的功能。周遭的人會因為聽了你的秘密而關係變質。講出心裡的話，把自己深沉的創傷全盤托出，周遭的人會怎麼對待，如何反應，對於當事者的重建都具有關鍵的重要性。
試想，如果有人曾經遭到父親亂倫，他要如何講？不講，自己與秘密一起囚禁深淵中；講出來，固然釋放重擔，但周遭的反應日後會一直把他和這個事件連結在一起。對創傷者而言，心理、話語的支持很重要。
刻意放鬆
放鬆是一種積極行為，讓自己保持身心開放、充滿能量。
1.覺察引發壓力的因素
2.學會安頓自己的情緒
3.練習活在當下
4.應用於生活
原子習慣
改變結果（成果）
改變過程（習慣＆系統）
改變身分認同（信念）
想要成為什麼樣的人→認為自己是什麼樣的人
習慣是身分認同的具象化
透過習慣成為____的人
深夜加油站遇見蘇格拉底
（在翻書評的時候看到這句話，蠻有感覺的）
書會在你需要的時候來找你
死亡與生命手記
悲傷，是我們為敢愛所付出的代價。 我成了我們共同記憶的保存者。「死亡最讓你害怕的是什麼？」
「所有該做的事情都沒做。」
最後14堂星期二的課
生命中最要緊的事，是學著付出愛，以及接受愛。 去接受愛。我們以為自己不值得愛，我們以為若是接受了愛，會變得軟弱。 只要你學會死亡，你就學會了活著。 死亡結束的是生命，不是關係。 付出讓我覺得自己活著。
走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課
很多時候，我們都是待事過境遷，當自己擁有比當時更多的知識和資訊後，再去批判早些時候的自己，認為自己愚蠢或做出粗糙的決定，但卻忘了，我們已經在當時盡了最大的力氣。
不後悔，其實就是與自己和解。
悲傷是人在經歷失去的適應歷程。
【燦爛時光會客室】集體窺視與數位性暴力，你已登入N號房
【燦爛時光會客室】第422集｜集體窺視與數位性暴力 你已登入N號房？｜專訪 方念萱｜20230618 |...
（非原句，寫寫有感觸的）
走在路上時迎來那些看向自身的目光，擔心著懷疑著那些人是不是在網路上看過自己的私密照，這些惶惶不安的感受並不是疑神疑鬼，而是很合理會有的害怕焦慮。
有些受害者並不是不喜歡他們的樣貌，他們整形是因為原本的模樣被加害者的行為破壞，他們要的是一個新的開始。
走在路上時迎來那些看向自身的目光，擔心著懷疑著那些人是不是在網路上看過自己的私密照，這些惶惶不安的感受並不是疑神疑鬼，而是很合理會有的害怕焦慮。 有些受害者並不是不喜歡他們的樣貌，他們整形是因為原本的模樣被加害者的行為破壞，他們要的是一個新的開始。
【燦爛時光會客室】《社會救助法》為何救不了貧窮者？
【燦爛時光會客室】第457集｜無所得卻被假設有所得 《社會救助法》為何救不了貧窮者？｜專訪 王今暐｜20... 虛擬所得→當基本工資越高時，會排除越多人 依戶籍地→需要住在戶籍地才能申請 家戶合計→假設家庭功能健全與財產共享感覺這篇可以當作這集的文字版
〖超完整懶人包 2 〗社會救助法，漏了誰？又該怎麼修？ - 人生百味 那些少女沒有抵達
原本想摘句但太難了，這本書的字字句句都需要慢慢咀嚼而且，很難畫重點，若是截出片段也怕失去原意 我覺得這部小說不太是放鬆或休閒娛樂用途。剛開始看得很慢很慢，文字中充滿壓抑，讓人跟主角一同處於深深的窒息感裡，中後過程是主角的對抗與無力，直到最後才看見光亮。 很推薦閱讀，感覺這本書也是那種在不同時期會帶給讀者不同感悟的作品。
寫作課：陳雪給創作者的12道心法
因為這篇書評去圖書館借來看
真正的堅強不是不會痛苦，而是你還會感受到痛，可是你願意勇敢面對，即使傷痛反覆出現，但你依然擁抱生命，願意為了好好活下去而努力奮鬥。 他們對我所做的最好的事，就是他們支持我，卻從不要求我做任何事。 你知道自己現在不夠好，但你願意一點一點進步。 （微mur）這本書各章節之間有種斷裂感，先前提過的事情後面又在重複提起，彷彿忘記自己之前有講過然後再說一次，而且會跟前面的內容有點出入😂
〈那些少女沒有抵達〉我有聽這個podcast訪談介紹覺得有興趣！
EP101｜吳曉樂、大柴（清宮迷因）：生存險境誰抵達 角色設定誰解答
EP101｜吳曉樂、大柴（清宮迷因）：生存險境誰抵達 角色設定誰解答 ngungutu: 書本身也很推！（雖然有點沈重看得有點辛苦）我很喜歡作者運用文字的方式，讓人很容易置身其中，感受那些壓抑、不安等情緒，然後看著主角在過程中掙扎衝撞或絕望妥協，直到最後成為自己。
感謝推podcast ，我要來放入待聽清單！
最近才開始在上班聽podcast，常常不知道要從哪裡去找節目來聽
感謝推podcast ，我要來放入待聽清單！
最近才開始在上班聽podcast，常常不知道要從哪裡去找節目來聽
【告白那一刻】盆地｜鄭興｜總有思念的人得到安慰，好比是我
盆地｜鄭興｜總有思念的人得到安慰，好比是我（專訪第115集） | 在 KKBOX 收聽 Podcast 內克跟鄭興說話的語調好平穩、充滿溫度，聽起來好舒服，光是聽他們對談就覺得放鬆（不是想睡覺那種） 喜歡聽他們討論對歌詞的理解和詮釋，之前聽歌不動腦的自己錯過好多 好意外播放的歌曲沒有〈最笨的思念〉，這首我超愛 
鄭興 Xing Zheng【最笨的思念 The Dumbest】Official MV
鄭興 Xing Zheng ft. 白安ANN【最笨的思念 The Dumbest】Official L... 【斐姨所思】太有理想別當公務員！
EP140 太有理想別當公務員！ft.前公務員 克莉爾 | 在 KKBOX 收聽 Podcast公職朋朋推薦
各種不意外的荒謬現象 政府要思考如何吸引和留下能力好的人 對於加班沒加班費我已經習以為常，社福機構跟學校體系蠻常是這樣，沒有加班費的經費大家都是認了然後繼續加班，後來聽HR朋朋說才意識到這樣不正常
【有聲書評】你知道「網路酸民」在想什麼嗎？網路霸凌是怎麼發生的？《失控的匿名正義》
【有聲書評】你知道「網路酸民」在想什麼嗎？網路霸凌是怎麼發生的？～《失控的匿名正義》嘉玲和凱宇的對談 |... 任何的網路發言或轉發都要想過如果當事人看到了會有什麼感覺 網路攻擊「加害人」類型1.制裁型（正義中毒；用自己的「正義」去制裁他人）
2.朝聖型（湊熱鬧）
3.投射型（把自身有但不喜歡的部分投射在他人身上）
4.發洩型（自身處在不愉快的情境，不見得是回應議題，可能是純粹發洩自己的情緒）
5.蹭熱度型（為議題發生不見得是因為真的有話想說，可能只是想引人注意、被認同等）
【大人的Small Talk】履歷撰寫觀念
EP451 這幾個履歷上的「優點」95%的求職者都愛寫！但其實在HR眼中，它們100%會暴露你的「弱點」... 觀念＞技巧 我覺得算是基本概念，但不容易做到（以我的行業領域來說，但或許商業、科技業可以？）
【文森說書】喝點酒不會睡得比較好！？｜吳家碩臨床心理師
喝點酒不會睡得比較好！？｜吳家碩臨床心理師 | 在 KKBOX 收聽 Podcast 以前跟這位老師推薦的另一位老師合作過，覺得很有內容，所以想說聽聽看這集，不過可能因為要推廣的緣故這集內容工商與知識摻雜，再加上各主題都涉略一些，因此聽起來重點比較碎一點，但還是有收穫的 減緩/抵銷對睡眠有負面影響的因子。例如環境吵鬧的人可以換個比較安靜的環境（跟會打呼的伴侶分床睡）、容易焦慮的人可以讓自己在睡前有個儀式感安定情緒（睡前冥想、閱讀，但不要使用3C)睡眠管理 彙整 - 臺灣心理健康發展協會
【文森說書】白天我都很好睡，但跑到床上就睡不著？｜《睡眠，你好》白天我都很好睡，但跑到床上就睡不著？｜《睡眠，你好》 | 在 KKBOX 收聽 Podcast 睡眠努力：為了讓自己睡眠產生的行為。
睡眠驅力：讓人睡眠的動力。清醒時「腺苷」（adenosine）會不斷累積，增加大腦對睡眠的需求
失眠不只是晚上的事情，而是一整天的事（腺苷累積、當日運動量、身體狀態） 幫助睡眠可以做的事：日曬、運動、分辨「累」or「睏」（累→需要放鬆，睏→需要睡覺）
睡覺是需要專心的事情
【馬克說書】做這件事就可以認識自己、改變人生？《筆記的魔力》
做這件事就可以認識自己、改變人生？《筆記的魔力》 | 在 KKBOX 收聽 Podcast 【馬克說書】在四種心理地位中，你屬於哪一種？《蛤蟆先生去看心理師》
在四種心理地位中，你屬於哪一種？《蛤蟆先生去看心理師》 | 在 KKBOX 收聽 Podcast 語調一直讓我想到《狗與鹿》😂 以為會是說書但摻雜了一些比例的書評，書本身的內容沒有期待中的多（也沒有不好就是期待上的落差）
帶著校園霸凌記憶長大的我們：致 當年那些加害者們
Facebook 這本書閱讀起來就像是在看故事，可是一旦想到這些都是發生在真實的人身上的，就覺得非常可怕。 另一個很可怕的是，有好幾個人都提到他們會把霸凌者對自己的負面評論全盤收下，好像自己就是一個這麼糟糕的人。
遇見孩子生命的曙光：兒童青少年的焦點解決諮商
從谷底上升：因應
降低災難化：一般化
資源的進入：關係
評估：量尺
房思琪的初戀樂園
「世界的背面」終於看了這本書。花了一個月的時間，前面花了一些時間適應文筆，中間則是一度沉重到不想翻開，不知道下一頁會不會更讓人難受。
謝謝作者用文字傳遞「世界的背面」，可惜我覺得我到最後還是沒有讀懂、讀透，可能也害怕深讀，不過暫時不會想看第二次了。
讀不太下去，只看了1/10+翻閱一點點後面的章節。 有種老生常談的感覺，在想會不會是十年前出版時這些觀念還很新穎，而如今已經普及，就會覺得好像講來講去還是這些 猶豫要不要看同作者的《脆弱的力量》、《我已經夠好了》
不想被Google不行嗎？——被遺忘權與言論自由的權衡｜龍建宇 您已登入N號房：韓國史上最大宗數位性暴力犯罪吹哨者「追蹤團火花」直擊實錄
花了半年斷斷看完，跟預期不太一樣，關於受害者的心境描述較少。第一部分是關於數位性別暴力的現場（事件敘述）；第二部分是兩位作者的心路歷程跟替代性創傷；第三部分是