要適當的吃一點，但是記得少澱粉多纖維質，水果餐我覺得還不錯可以參考一下

不過冬天很冷，其實不太建議冬天節食，平常的食量控制點就好，話說我最近一兩個月也慢慢的在控制食量，盡量在六分飽這樣