１．看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方

２．關懷、問候對方

３．每天感謝周遭的人事物

４．轉化負面情緒為積極思考

５．不看負面的資訊媒體

６．察覺所發生事件的正面意義

７．吃清淡食物

８．每天做一件好事

９．每天告訴自己是最棒最好的

１０．參加一個有益身心的團體