keyray
15 years ago
[健康噗]早:田螺麵包1個;午:雜糧麵包1個;晚:五穀飯1碗+菜3份+魚肉1份+蘋果1顆。運動:自行車30min+快速健走7km+仰臥起坐30下。
USATODAY
15 years ago
請問一下7公里你大概走多久呢?
keyray
15 years ago
50分左右
keyray
15 years ago
速度約保持在7km/hr以上,心跳(約略)維持130以上
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心肺功能比我好:-D