昨天又跑了11圈，費時14分57秒。離15圈不到12分跑完還需要練習很久。目標先放在15圈15分以內跑完吧！

2009-11-03T12:23:20.000Z

2009-11-03T18:14:20.000Z

感謝不來的兄幫小女子代課

2009-11-03T18:15:24.000Z

問敝班半天，講不出代課老師是誰，最後線索是「白髮！」

2009-11-04T00:13:11.000Z

我算過自己無論長跑或隨性跑，一圈二百公尺的操場跑一分十二秒左右是最舒服的速度，可用這速度輕鬆跑完十或二十公里《有定期訓練的狀況下》，你若要自己一圈一分鐘，恐怕會太累

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2009-11-04T04:34:32.000Z

當兵時3000公尺(200公尺15圈)跑12內是放容譽假ㄋㄟ~~~不來的彼特這樣跑會不會太~~~~傷了

2009-11-04T04:36:28.000Z

我第1圈的速度約在1分15秒左右，但是後面就愈來愈慢了！

2009-11-06T14:34:03.000Z

以現行軍中我的年紀34歲來說~~3000公伬只要在15分50秒內跑完就及格了~~~一歲可以多家10秒~~~不來的可以算一下自己的及格時間~~應該在17分30秒內跑完3000就可以了

2009-11-06T15:15:10.000Z

真的？那我還有機會…及格