不吃含澱粉類的東西 晚上六點後不要吃東西

Kaori說的很好，但是6點以後不吃東西真的好困難喔！

不然就是六點後 儘量喝流質的東西 其實最重要的是在睡前四小時不進食...

然後多喝無糖綠茶

恩嗯 ψ-(._. )> （筆記ing）

如果會水腫的話 可以把薏仁 當成主食吃

控制飲食+運動