聽說睡覺前.把頭猛力往床邊的牆壁撞去.會有不錯的效果

只是醒來的時間不容易控制

我昨天撞到頭了 就是要翻身的時候重心不穩就撞到地板 但睡覺也沒有特別好睡阿

晚上睡前喝一杯熱牛奶加蜂蜜,聽說效果很好

最近有什麼壓力嗎?

聽說可以專心聽自己的呼吸，然後從腳指頭開始冥想他睡著了.就可以睡著...了

做瑜珈不是有癱式大休息嗎 自己心裡對自己說 鬆~~ 從臉部開始 然後頸部 四肢 什麼的 但睡不著真的睡不著耶 失眠的話..