stoicnorman: 慢慢增加啊！重量訓練是跟自己比，不是跟別人比。羅馬不是一天造成，慢慢修練成正果吧

正果......是昇天的嗎?>?

不是啊！是朝著大隻老的目標前進

..........不用變大之老,只要有形就好了

有形的話需要做到輕的部份，或者游泳來修飾

剛溫建議

有問題可以多多提出來大家可以討論討論

還有要多多休息，休息可以讓肌肉成長，不要拼命的練習。

你們都在作重訓.運動好

不過布注意的話,好容易受傷......手受傷好久了....

做任何運動都要小心，還要熱身

重訓的重量如果用只能舉1-5次的重量 可以刺激肌肉生長 如果10-15下的重量 可以幫助塑型 而20下以上則變成訓練肌肉的耐力囉

ilovechc: 你也有在重量訓練嗎

ilovechc: 感謝您的建議,受用受用