建一飲食方式改成[少量多餐]~祝福您和寶寶都健康!

建議

恭喜啊～也希望我老婆可以～

誰有改善孕吐的方法呀

靜思秣枒,你們也想要小BABY嗎,加油嘿

感恩喔。。

如果孕吐不適症產生以下現象，應立即就醫： （1）孕吐嚴重，尿少→應注意尿中的酮酸質是否濃度太高，引起其他併發症。 （2）孕吐嚴重，陰道出血→因孕吐造成腹壓增加，易導致子宮收縮劇烈。

婦產科醫師said～ 造成孕吐的原因有四大主因：孕媽咪的精神壓力大，因懷孕期間心理上的改變，引起自律神經的失衡；由於體內黃體素、雌激素的上升，造成荷爾蒙產生變化；黃體素增加導致胃部排空現象變差；體內維生素不夠，如維生素B群、鋅等。

中醫師said～ 由中醫理論來看，孕吐也是懷孕的一種自然現象，「依傳統中醫的說法，孕吐即中醫的『惡阻』，換句話說即是：有胎氣，噁心而阻其飲食。」這是因為懷孕之後月經停止，血聚以養胎，媽媽的氣血旺盛，但懷孕初期胎兒尚小，所需之氣血有限，多餘氣血無法像未孕之前隨月經按時疏泄，

沖脈氣盛上逆而影響到胃，以致產生『胃失和降』的嘔吐現象。但進入懷孕中、後期，由於胎兒日漸長大，氣血需求量增加，產生新的平衡，孕吐不適感自然消除。

孕吐期Profile 一般來說，孕吐不適症約從懷孕第5、6週開始，在第8～10週進入高峰期，至第18週起開始減緩，這是因為體內的胎盤取代了穩定胚胎的黃體素功能，減化了激化孕吐感的黃體素。不過，仍有小於5％孕媽咪的孕吐不適感會持續到生產，15～20％孕媽咪則持續至孕期30幾週。

→從「食物」著手　禁重、油口味 婦產科醫師said～ 俗語說，民以食為天，食為一日動力來源，更何況身負重任的孕媽咪，一人吃二人補，即使是孕吐不適也不能「廢食」，孕媽咪怎麼吃才能減緩孕吐感呢？謝佳琳醫師建議說，在飲食上不妨從「四少」開始著手，

包括飲食少油膩、少量多餐、少湯湯水水多乾（飯）、少逾期不新鮮食品等，用餐後也不要立即躺下，避免胃部排空產生逆流感，影響胃部排空，誘發嘔吐噁心感。

中醫師said～ 　「清淡、稀軟，易消化的飲食，避免『膏梁厚味』。」腥、臭、腐、油、重味等食物，最易催化孕吐症狀，《達生篇》曰：“宜淡泊，不宜肥濃，宜輕清，不宜重濁，宜甘平，不宜辛熱。”在飲食上宜少量多餐，而且多攝取非精緻化的粗糧食品，

膳食宜清淡平和而富於營養，不需要增加過多的主食，需要增加的是副食的種類和數量。

(一)生薑→在中醫藥理上，生薑被視為『嘔家聖藥』，有溫中、散寒、止嘔、化痰作用，且多用不易產生燥熱，很適合孕吐的婦女使用。 (二)檸檬→在廣西民間，檸檬又叫“宜母果”，具有止嘔、安胎的效用，尤其適合嚴重嘔吐的人。

(三)甘蔗→中醫認為蔗漿有止嘔的作用，能下氣和中，又能發揮「甘酸養陰」的功效，和生薑汁同用止虛嘔效果很好。 (四)蘋果→是屬於鹼性的食物，『性』平，不特別偏寒偏熱，可調節體內電解質的平衡和補充維生素等營養。

Note！體質偏熱的止嘔食物 偏熱體質是容易產生孕吐的潛在族群之一，舉凡吐的很兇、吐酸水膽汁、腹部脹滿、煩燥易怒、唇紅、口乾口苦或有異味等都是體質偏熱的症狀，不妨多食用蘿蔔、冬瓜等食物，加上新鮮蔬果來緩和孕吐現象。

在喝的飲料方面，除了以生薑為主的生薑烏梅汁、甘蔗生薑汁之外，周彥均醫師另推薦3道以藥物佐泡的茶飲。 (一)紫蘇桔茶→金桔約5顆切片，紫蘇3片，放入磁杯中加水八分滿，放入電鍋中，外加1/3杯水，煮至開關跳起，加適量果糖(蜂蜜)即可飲用。

(二)橘(柚)茶→生橘(柚)皮切絲、生薑切絲酌量、糖適量，沸水沖泡。 (三)黑糖薑湯→黑糖、生薑切片酌量，煮至黑糖溶解即可。 (四)雪梨漿→水梨切片水煮片刻，放涼飲用

→從「按摩」著手　3穴指壓3分鐘 中醫師said～ 傳統中醫治療的穴位按摩，向來能發揮神奇的止痛止嘔效用，孕吐時不妨也嘗試穴位按摩法，建議準媽咪遇有噁心嘔吐感，不妨揉按“內關穴”、“足三里”等處3～5分鐘，效果不錯。

(一)內關穴→掌面向上，於腕橫紋往手臂方向量2寸(三指寬)，於手臂中間兩筋之間(掌長肌腱與橈側的腕屈肌腱)取穴。 按揉內關穴對於止嘔的效果顯著又快速，值得大家參考。

(二)足三里→當我們把腿屈曲時，可以看到在膝蓋骨下緣內外側皆有個小凹窩，外側的就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

中醫認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，具有調理脾胃、通腑導滯等功效，為治療胃腸疾病的要穴，凡一切胃腸疾病均可藉由足三里進行調整。

Note！孕吐＝不易流產 有此一說。懷孕期間有孕吐現象的孕婦，雖然身心飽受煎熬，但相對地也比較容易保住腹中胎兒，不易發生流產現象。謝佳琳醫師解釋說，造成孕吐的原因之一是人體內的荷爾蒙濃度高，連帶地也使胚胎更為穩定，大幅降低流產的機率。

婦產科醫師said～ Note！易有孕吐的體質類型 「孕」現象隨著個人體質不同，表露出來的症狀也形形色色，那麼，什麼樣體質的人易有孕吐不適症呢？謝佳琳醫師解釋說，如果孕媽咪本身有偏頭痛、暈車症狀，或是服用避孕藥、調經藥物時，對藥物有反應的人，都是屬於易有孕吐的高危險群。

Attention！易加劇孕吐的誘因 有孕吐不適症的孕媽咪，在飲食上最好「忌口」，遠離容易激起噁心感的美味香氣，如太油膩的食物，避免加重孕吐病情。此外，孕婦本身有其他病症，如甲狀腺症也可能催化孕吐指數。室內空氣品質不佳，也是加劇孕媽咪噁吐的潛在原因，

如新房子裝修後殘留的甲醛油漆味，應多加注意空氣流通的程度。

謝謝你的分享,吃酸的真的會改善,但是吃太多胃酸過多又不好,現在不能吃甜食,一吃甜食超噁心的,可是巧克力我的最愛耶!