一班成人每天需要的膳食纖維需要量相當於１０小碟的蔬菜。。膳食纖維的好處，就像我們每天都要刷牙一樣。可以減少卡洛里的吸收，還有草本有清潔腸子的作用。降低腸問題的發生。。

如果每天吃不到那摸多蔬菜。可以建議吃高纖錠。。一顆濃縮。相當於３３種蔬果的膳食纖維。。對預防便秘也有幫助喔