心情放輕鬆，睡不著時不要一直focus在無法睡著這件事上，反而給自己壓力。去看看書、聽音樂、洗個熱水澡甚至是運動，等熱量消耗完，身體的基礎代謝量降低就會自然進入睡眠來調節了。