多吃高纖維的 早上吃前喝一杯水。

寡糖可幫助腸胃蠕動...

早上起床先喝一杯溫水~再順時鐘方向按摩腹部~

浣腸，可以試試看！

來吃碗低卡的水果冰麵試試芭

浣腸!!!會很乾淨嗎???

我是早上起來喝一大杯的開水(500cc),等吃完早餐就會嗯嗯了 0.0

每天左右扭腰一百下,逐日增加到會累就停,不要勉強,做完後喝1000CC的温開女,持續一週,應該三天就會見效

試試看~~