無糖豆漿和水煮青菜...

流質

甚麼流質

類似稀飯阿.無糖飲料之類的巴

都算囉...只要是直接流進喉嚨裡ㄉ.都算

蒟蒻

只能喝白開水!

吃蔬菜沙拉

運動完當然不要吃..

香蕉!

不要吃會餓 喝白開水不會吧

蔬菜沙拉不錯

醬不能加太多喔

喝開水是最好的..或者舒跑..好不容易運動消耗卡路里..可千萬別吃東西..

jocob2454: 不過運動完要1小時後才能吃東西喔！

水果壓^^

kitty_YAYA: 喝舒跑或寶礦力來解渴很讚

leeteresa: 會比喝水好..

不會負荷過重咪

兩小時之內不要吃..喝水

喝老虎牙子

直接喝水

喝有電解質ㄉ飲料