可能昨天突然拉到3000M，今天跑起來感覺小腿非常酸...跑個2000M就停下來走一圈操場，之後再補跑1600M...現在變成乳酸堆積在肌肉中，要等好久才會感到比較舒服＝＝...先去熱敷一下好了