再配..多汁的APPLE

中午不用減肥了…嗎？哈

我現在只吃中餐的正餐..早餐吃蔬果..晚餐吃蔬果..

這樣可以少多少呢？指肥肉喔？

啊知..不過我4個月..少了15公斤

喔~那有可能原本是120現105。所以輪子需買一個1萬的唷

現在80出啦...之前90多..

常騎車..所以車子就買好一點的啦

AATC:

還是太胖了..所以還有拚命運動

AATC: 嗯，加油…就就就

AATC: 詩歌也很好聽喔~雖然我不是基督徒…

我喜歡聽歌..什麼都聽.只要能讓自己舒服平靜的

~那不要生氣了…聽一聽音樂吧~休息一下囉~

我也要吃蛋包飯

我的蛋包飯來了耶

最近大家都在努力減肥~ NICE!

我也在努力哦...哈

您們請繼續努力唷~本人…的名言之一~請聽了~"美食當前、什麼皆可拋"…

不行..我要堅持...我要變更帥哈

建議老師減重應該是看體重x體脂率的結果而不是光看體重喔!!因為老師有在運動!!所以肌肉比率會增加!!當然體重也會增加!!所以這頁可能是老師體重停滯的原因!!

我應該還要再減吧

這就要看老師的目標嚕!!主要應該是看體脂率!!一般來說!!醫學的標準是19-22%!但是!!帥氣的標準通常是15-17%!!我只"ㄍ一ㄥ"到18%!!就停下來準備考試了.. 現在應該又有20-21%吧

因為減重主要目標是減脂肪(俗稱肥肉)!!而非減到肌肉(這玩意越多消耗熱量越快!越不容易胖!)這是減重心得與老師分享!