許多周末才運動的朋友經常有受傷或星期一肌肉痠痛的問題, 建議運動前一定要暖身(慢跑3到5分鐘, 再做靜態伸展), 運動後用相同的方式收操, 然後對感覺比較酸或緊的肌肉做一下冰敷, 我的經驗是冰敷對消除肌肉疲勞, 不只運動甚至長期打字的手腕和上臂及肩部也有效