練習回來啦,有沒有碰到下雨?

小雨一陣一陣的, 還蠻涼的, 只是上九彎十八拐時騎到没力, 下馬推車, 真是有點羞羞臉 ~!

前面可能騎太快,心跳最好掌握在最高心跳的85%甚至80%以下.前面強度太高,乳酸堆積太多,還有可能是補給不夠.

恩，練很大喔，自己一個人騎通常會更拼命，還是大家一起騎比較節制點 。

休息的時機也没控制好, 等到停下來休息時, 已經過頭了.