但是做重量會壯不會瘦吧???

作重量不一定會壯唷...是增加肌肉量..每增加1公斤肌肉..每天可以多消耗100大卡唷

那怎樣才可以自己去~做足夠又不過重~很難衡量耶???!!!

我記得之前教練說..低強度,多組數 不會長肌肉,但可以增加肌耐力~~

每組大約12下 , 有點微酸的感覺..這個重量最適合

so!