快點去睡美容覺吧

會有曹操督促你的

我也好晚睡 嗚嗚

都沒有我晚 XD

要來比晚嗎

今天吃了宵夜 不敢睡了 哈

我剛嗑了兩種餅乾+一杯紅茶

老史吃宵夜沒有找

我都在家自己嗑啊

在家忍不住嗑+1

我認輸了，刷牙去

樓上要睡了喔 其實我眼皮也很重耶>< 睡覺去....zzzzZZZZZZZ

剛舉了幾下啞鈴，感覺又醒了XD

為什麼啞鈴那麼貴啊？10磅的又比8磅貴了快100塊

做伏地挺身步就好了 不用錢

那我是不是也要做個運動 仰臥起坐??今天加班 沒運動到 哭哭

不用錢的我天天做，但是感覺練到腰比較多，手臂不長進

難怪你可以保持好身材 傳授給你前面的 還有史瑞克幾招吧

我覺得手臂的肌肉 那絕大部分是天生的 有的人很難練的壯 必須刻意補充高蛋白 但是久不練又會消失 不過不要變成贅肉就好(看著我的蝴蝶袖...)

對了 昨天做一個動作 超痠 把兩隻手手腕撐著地板 屁股不要著地 然後上上下下 (我覺得有練到三頭 今天爆痠)

我是高中打時打籃球三分線投不到才練啞鈴的，後來練出來一點就再也大不了，還會消，後來退伍後就用伏地挺身維持而已

你說的那招我撐不起來說，我的運動神經實在太不協調了...

你先坐在地板 然後兩手撐在屁股兩旁 然後身體離開地板(應該不難 但是很痠) 好了 我要睡了 晚安!

老史是買鐵片嗎? 我記得以前買 一磅16~17塊

伏地挺身做一陣子就變成鍊肌耐力了.

你要好好照顧自己 下次見面我要看見 漂漂的你

好~~~我知道^_^