哈囉！你要去哪裡跑啊？

嗨~家附近的公園在維修~所以去對面有間國小那兒跑~開放到晚上十點哩~很多人說!!...

那很好…我以前在台中唸完書時，都會去跑操場，跑完才回家，但…現在在學校…沒操場可以跑

我家附近很多地方哩~一個體育場、二間國小、一間公園~我家後面的國小只開放到六點~所以我才會去另一間~傍晚跑很健康又不會中暑哩~呵呵~

找找應該有合適的地方可以跑的啦!!~^^

rabbitmolly: 茉莉同學不會是要減肥吧= =

呵呵~不算是吶~算是保持健康囉~

rabbitmolly: 好想法 不過要很有毅力

嗯啊~不過有空都會去跑啦~下學期沒體育課了~真SAD...^^

rabbitmolly: 同感 我還蠻喜歡體育的 有理由可以逼自己運動一下

對呀~XD~不過選修但沒有學分...原本有打算要修的說~^^~不過先喬好重修較重要~

又發胖了我

我不介意

我介意

醬子抱起來比較「書伏」啦~>︶^

老實說...每週起碼要三次才有用～另外的重點是在心跳數～130下/min左右 時間則是大於30分鐘沒錯

c33881219: 親愛的～這倒是不錯的IDEA～～不過...你可能要請管家接送他們喔

嗯嗯~這個我知道~333的標準...

一個太遠!!!= =呵

呵呵~沒關係~我哪都睡得著說~@ @(不知這樣是好還不好)呵呵

rabbitmolly: 也有另外一派說運動效果是可以累積的～隨時都做一些小運動也是會有運動的效果

coolfire00: 聽專業人士的建議準沒錯

嗯~我也這麼覺得~因為我覺得我每天都在小運動耶~東跑西跑滴(汗)...

其實保持健康的秘訣就是阿公阿媽那年代的生活作息啦～都是一些老話～什麼早睡早起呀～均衡飲食呀、忌宵夜之類的（不過我現在正在吃宵夜）

coolfire00: 真的就是這麽簡單 可是要持之以恆的做到真的很難

allenroe: 對呀～其實重點中的重點就是沒有什麼明天才開始～明天補回來這種事～另外～找些自己熱愛的運動還有伙伴～或許能比較持續下去吧

嗯嗯~還有我要開始我的卡達車之旅囉~^__^/"...踏青LOVE

rabbitmolly: 卡達車也請調整好再上路喔！

呵呵~對呀~要去充氣了...還有換電池...一想到又要去就很開心~期待下一個週末~^^

運動前一個半到兩個小時可以吃一點點碳水化合物的東西～然後運動後請馬上吃些蛋白質的東西～盡量少油喔！這樣比較會長肌肉～若是怕肌肉太大快～請在運動後確實的伸展有運動的肌肉～這樣線條會比較漂亮

碳水化合物？是指水嗎= =...哇~好難喔~可以實際示範嗎~XD

rabbitmolly: 不是水啦～蔬菜、水果、麵包（全麥的比較好）、麵食都可以

喔喔~熊熊忘記了~呵呵~@ @

對了～如果是跑步的話......最好是睡前四個小時以上進行～也就是說～可能五六點下班的話馬上去跑～跑到七點左右回家洗澡吃飯....八點前（體諒大家忙碌，最晚最晚九點前）用完餐，11or12點睡覺～這樣剛剛好

呵呵~那我今天大概都有符合耶~XD...

恭喜你

不過該睡了吧

嗯~@ @

我也睡了～晚安

游泳對膝蓋比較好，年紀大了要開始保養膝蓋了...

游泳的確很好~但是如果家裡沒有泳池，也不想花錢，膝蓋沒有說太好的話，推薦可以快走，也是可以達到一樣的效果